相信不止小练一个人想要拥有苗条的身材，每次当小练看到像赵依侬这样的时尚运动博主之后，心里都会非常羡慕，别看人家不是什么明星大腕，但是人家的身材并不比那些女明星差，毕竟身为运动自媒体人，自己的身材必须要very good才行。
赵依侬的身材真的非常有料，从这张侧面照看上去，她的身材非常凹凸有致，腰臀曲线非常完美，你敢相信这是一名十六岁女孩的身材吗？
赵依侬这身完美的身材也不是白白得到的，除了平时要坚持锻炼身体、做力量训练之外，她还坚持练习瑜伽，用瑜伽来塑形身材。
平时练习瑜伽时的赵依侬也是非常认真的，她不会因为自己做不出来动作体式而减少自己的训练量，相反，她会慢慢的坚持练习，直到自己熟练掌握。
你知道吗？其实赵依侬能够拥有这种完美的身材，也不是凭空得到的，而是通过自己的不断坚持、不断练习才换来的，十六岁的她就能够拥有这么完美的身材，你可想而知她有多努力，除了努力之外，方法也是很重要的，用瑜伽来塑形能够帮助我们节省不少力气呢。
体式一：牛面式
牛面式这个体式我们平时几乎很少会接触，更多的是练习金刚坐式，但是你知道吗，牛面式的功效并不比金刚坐差哦。
体式要点：两条腿先是自然盘坐在地面上，之后双腿小腿用力向反方向用力，让双大腿紧紧贴在一起，挺直上半身，双臂一上一下伸向背后，双手在背后握紧。
体式二：侧鸽式
在室外练习侧鸽式会让我们更好的弯曲腰腹关节，因为室外的空气很新鲜，可以让我们充分放松自己，肌肉不会感到紧绷。
体式要点：左腿和右膝作为身体的支撑点，一定要学会稳定住身体，这样上半身才能够充分的向侧后方弯曲，上半身弯曲之后，双臂自然弯曲围绕呈一个圆环，放在头后。
体式三：战士三式变式
相比前几个体式而言，战士三式就显得要稍难一些，这个体式需要腰大肌以及身体平衡能力足够强，才能够完美练习。
体式要点：右腿负责支撑身体，所以重心应放在右腿上，左腿跟随着上半身向前弯曲，尽量让上半身和左腿水平伸展。
体式四：轮式变式
作为每天必须要练习的体式之一，轮式体式可以帮助我们更好的弯曲拉伸腰腹肌肉，让腰肢越来越紧致、纤细。
体式要点：作为常练的体式，四肢发力将身体撑起来之后，一定不要晃动身体，四肢此时要加大力量，才能够更好的拉伸腹肌。
体式五：弓式
与轮式完全相反，弓式体式虽然说也是能够拉伸腹部肌肉，但是它是反向拉伸腹肌，这两个体式一起练习，效果会更好。
体式要点：放松腹部肌肉，让腹部贴在地面上，然后腹部肌肉开始放松，四肢用力向上伸展，双手用力抓住双脚。
相信有不少小仙女都很喜欢练习室外瑜伽，主要是因为室外瑜伽能够让我们能够充分呼吸到新鲜空气，让身心得到放松，而我们依旧要坚持认真仔细的练习瑜伽体式，不能够让体式也跟着放松哦。
小练点评：虽然说身为一名时尚运动博主，自己的身材必须要非常好才行，但是人家作为一名女孩子，完全可以通过努力学习、工作来让自己过完这一生，为什么要这么辛苦的做运动博主呢？因为热爱，因为喜欢，做自己喜欢做的事情和做自己不喜欢做的事情，前者会让我们活得更加精彩。#清风计划# #健康真探社#
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