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瑜伽是一种很受人们欢迎的运动，通过做瑜伽，可以让全身得到很好的放松，而且有提高体质的作用和效果。

那你知道瑜伽的其他好处吗？

瑜伽可以有促进血液循环的作用，对于排毒也是很有效果的呢。

到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？

瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

下面请准备好瑜伽垫，跟着小编一起练习这套排毒养颜瑜伽吧！

1. 风吹树式

山式站立，双脚并拢，小腹微收，吸气，脊柱向上延展；

双手掌心合十举过头顶，呼气，身体向右侧侧屈，保持骨盆中立位。

2. 侧角伸展式

弯右膝，让小腿与地面垂直；

吸气，呼气时躯干向右弯，右手或指尖放在右脚内侧的地面。左臂向上伸直，掌心朝前。转头看着左手，深长均匀地呼吸；

伸出左臂朝耳朵贴近并往外延伸，掌心内转。保持左腿挺直，脚跟下压，让身体从左脚至左手指尖形成一条斜线。

3.加强背部伸展

双脚打开是45°右脚尖外开90°。身体向右侧扭转，保持两髋部在同一个平面，两膝盖朝正前方，上提髌骨，后腿承担70%的力量；

吸：抬头，脊柱向上延展，双手向前伸展；

呼：折叠髋部，身体向前向下。腹部贴大腿，下巴贴小腿。

4.双角式

双脚分开一条腿的距离，从髋部折叠向下，双手放于面部的下方；

呼气，右手向上举过天花板，眼睛向上看向天花板。

5.背部前屈

山式坐立于地垫上，双脚脚趾回勾；

吸气，双手向上举过头顶，呼气折髋向下，腹部贴靠大腿，双手向前伸展拉长脊柱。

6.通用脊柱扭转式

仰卧地垫上，双手打开侧平举，屈双膝倒向右侧，眼睛看向左手指尖；

闭上双眼，保持呼吸，放松。

瑜伽的好处有很多，可以起到排毒的作用，对于瘦身是有好处的呢，而且也可以有预防疾病的效果哦~

这样的养生运动你怎么能少呢，快来练习吧！

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