冬天减肥的人还是非常少的，大家都认为这个时候减肥很难瘦下来，于是也就不愿意去遭罪，而我却是在这个时候减肥成功的，直到瘦下来以后我才知道，原来冬天减肥更容易一点。

以前的我也不知道这个事情，每次到了这个季节我也不愿意坚持减肥，直到去年我的侄女跟我说越是天气寒冷，身体的代谢就会越快，脂肪也就燃烧的越多，因为身体要取暖，所以这个时候减肥是还有效果的，当然把握方法是最关键的，后来就在去年初冬的时候，我用了她的减肥方法，没想到成功减肥31斤，没有吃减肥药也没有节食运动，现在体重也没有反弹，大家也可以试一试我这老辈人的方法，确实很管用的。

到了我这个年纪减肥的人其实也不多，因为很多人都认为自己没必要去折腾自己，而且还会遭到身边的人笑话。就我当初减肥的时候，我的家人都说我没事找事做，而我的朋友们也说我肯定瘦不下来，我却依然坚持自己减肥的想法，也不管别人的风言风语。

我之所以铁了心的要让自己瘦下来，其实是有原因的，我一个在要好的老姐姐，她比我大3岁，之前她发胖以后就是一种都不愿意减肥，最终导致身体的脂肪过多，最后破坏了胰岛，导致绝经提前进入了更年期，我看了非常难过，所以我不想也变成这样，所以我瘦身主要是因为身体的健康。

虽然每个人都不愿意做胖子，但是减肥也并不简单，很多人在减肥失败之后，坚持不下去了。而我当初减肥的时候，也经历过很多的磨难，从吃减肥药开始，我就一直忍受副作用带来的痛苦，后来我发现吃减肥药不仅会让我拉肚子，还会让自己的身体脱水，最关键的是吃减肥药并不能消耗身体的脂肪，一开始降下来的体重也只是一个表面现象，其实就是消耗身体的水分导致的，所以这种伤害身体又没有效果的减肥方法，我还是决定放弃了。

当然减肥要有始有终，既然这个方法不行，那么我就尝试其它的方法，就这样我用过节食减肥，吃减肥餐，运动减肥也尝试过，但是坚持了一年的时间，发现这些方法并没有什么效果。

很快我的减肥积极性就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续下去。

但是我还想在坚持下去

幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

后面侄女给我推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~

下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！

一、站立拉伸

找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。

这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。

二、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

三、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

四、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。

我推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

坚持一个月，你能瘦10斤，千万不能偷懒，一定要坚持下去！！！

因为这个方法我瘦身31斤，我真的很开心，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~