袁弘自爆健身心得，你get到了吗？
袁弘，1982年8月23日出生于湖北省武汉市，中国内地影视男演员，毕业于上海戏剧学院表演系。不久前和老婆张歆艺有了爱情的结晶，一家三口，十分有爱，家庭事业双丰收。袁弘在娱乐圈低调又有实力，人缘不错，踏实努力，并且身材还不错，深受大家喜爱。
之前在拍摄《平凡的世界》的时候，袁弘饰演的孙少平，是在煤矿干活并且一直是吃不饱的形象，所以要求瘦，还要有八块腹肌，为了贴近角色，袁弘1个月瘦30斤，还练出了8块腹肌，有一个镜头是饿晕的戏，袁弘提前2天不吃饭，最后晕倒的场景，据说是真的"饿晕了"！靠着饮食和高强度运动，成功达到角色要求，可见敬业程度。
在《明星健身房》第二季的第三期节目中，常被吐槽婚后放弃脸蛋和身材管理的袁弘，携"好肌友"刘佳一起打出了一场逆风翻盘局！被问及如何健身，袁弘更是大方分享健身心得"健身之前先健脑，只有拥有了正确、科学的健身理念，所有的锻炼才会事半功倍"。合理的饮食加有计划地运动健身，长期坚持，相信自己。
不高调不代表我们没有，像袁弘这样低调塑造身材，真的羡慕张歆艺，健身运动不是表面形式，你发自内心的去做，效果是不一样的。喜欢老袁的宝宝，一起健身运动吧！今天介绍的这组瑜伽体式，就可以帮助你更好的塑造身材， 练出完美的身材曲线，让你的健身，不再是浮于表面，而是效果显著的练习。一起加油吧！！
1.骆驼式
全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一直骆驼，将脊椎尽力向后弯，能够刺激脊柱和脊柱神经，促进血液循，调整按摩腰部、腹部等内脏器官，消除大腿脂肪，促进大胸肌，防止胸部下垂，矫正不良体态，治骆背，美化下巴线条。
练习方式：
1、跪立，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。
2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。呼气，身体还原。
如果身体不能很好地向后弯曲，或因担心受伤而无法使身体轻松后弯，可让教练将双手环握在你的腰部两侧，以帮助你完成练习。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
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