韩国女明星真是让人嫉妒的一种生物，比如说这个妹子，远看气质赞赞的。
近看皮肤亮亮的。
白得发光就算了，腿特么又长又直。
对着这样一个偶像剧女主角一样的人设，谁能想到以前居然是一坨胖子。
这个妹子叫姜素拉，是韩国的减肥女神。
因为一档韩国综艺《我们结婚了》，姜素拉和Super Junior的利特组成的“酒窝夫妇”，圈粉无数，姜素拉也就走进了大家的视线。
在全国人民都长一样的韩国，讲真，姜素拉的脸，真的很路人。
不过，她有一双，走到菜市场都能成为焦点的美腿。168cm的姜素拉，腿长105cm！
但这双玩年腿，以前被一群肥肉包裹着，高中时期的姜素拉，是个144斤的小胖妹。
从这张一言难尽的学生照，脑补一下。
2011年，姜素拉出演综艺节目《强心脏》时，大方公开说“自己过去是个胖子“，并爽快地拿出自己的“黑历史”照片。
一时间，姜素拉成了比朴信惠还要励志的“胖女星”。
刚从大学毕业的素拉，为了获得她的第一个角色，在一年里甩肉48斤，真正现实版的《丑女大翻身》。
瘦身成功的她，在第一部电视剧《第四课时推理领域》中，真的是青春逼人啊。
瘦下来后的她，不仅出演了电视剧，广告片约也不断。
从胖到瘦，脸还是有些婴儿肥，但也正是这点儿婴儿肥，让她一点儿也不显干瘪，满脸的胶原蛋白。
就因为这张照片，还被评为“男生心目中最想一起吃拉面的女星”。
关键是腿啊，随便拍拍都是韩国街拍典范。
而且人家该有肉的地方还是肉肉的，前凸后翘，凹凸有致。
关于这幅好身材，最出名的还是，2014年的Mnet亚洲音乐奖红毯上，姜素拉把200块钱的H&M，穿出了高定感。
被问到怎么减肥，姜素拉说：“一生都要坚持好好地吃，然后运动。”
目前她的体重控制在48公斤，她每周都会称一下体重，因为“千万不能放任自己的身体不管，长1kg的时候减起来容易，长4kg的时候就难了。”
所以说每天锻炼身体是非常有必要的
然而很多人说，我们普通人根本没有那个时间锻炼身体！每天要上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
只需要用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，真的会瘦掉了好多！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！
因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人
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