普通清秀的女孩减肥成功之后蜕变成女神，胖小子逆袭成男神，娱乐圈有很多这种励志的经历，其中有很多也都曾是个不那么起眼的胖子。
就比如彭于晏，小学毕业时，他的个子1米5，但是体重却足足达到了140斤。
初中时持续发胖，体重增加的速度远远超过了个子增长的速度，横向发展得愈发明显。
所以，他也曾经是一个极其圆润的男孩子呢，身上肉嘟嘟，脸颊上的肉将眼睛挤得很小，这样的外形，自然总是人群里最不养眼的那个。
不过，到了高三的时候，他忽然意识到自己不能再继续胖下去了，所以才开始励志地走上减肥之路，除了控制自己的食欲之外，还常常苦练篮球，后来才渐渐显现出自己本该有的身材与面部轮廓，而不是被一堆肥肉包围。
减肥成功之后，他就一直在开挂，先是主演偶像剧，后来又转型成为电影演员，早年间减肥时锻炼出的耐力与坚持，也始终都是他演艺事业的助力。
200斤的魏大勋的蜕变
这几年魏大勋的人气越来越高，清秀的外形与幽默的性格，这样的搭配让他参加何种综艺都无比受欢迎，是个外在与内在都极其讨喜的偶像。然而，这样的配置，却并非生来就是如此，他也是经过激烈蜕变的呢。
如今的大长腿男神，曾经的体重却足足有200斤，后来，他在报纸上看到同样身为胖子的孙红雷成功减了肥，并且顺利地考上了北电，所以才突然被激发起了内心的信心，受到鼓舞之后。
他开始认真减肥，一个月的时间就瘦掉了30斤，后来再经过几个月的努力之后，用跑步和制约饮食的方式，总共减掉了80多斤。后来他也成功地考入了表演院校，成功地出道成了艺人。
曾因体重过重而自卑的星二代
作为知名大导演的儿子，陈飞宇早在10岁时就已经开始接触表演，参演了自己的第一部电影作品，然而那时的他，并没有如今这样出众的气质，只是一个哪里都圆滚滚的小胖子罢了。
而后来他曝光的多张照片当中，他也始终都是胖乎乎的模样，因为太重而被喜欢的女孩嫌弃，并且在体育队内的排名也总是靠后，这些因素一度让他极其自卑，所以才做出了减肥的重要决定，并且在半年内成功减掉了80斤。
能瘦下来的原理其实都差不多，他也是在饮食上选择高蛋白低脂肪的食物，且保障一定的运动量，才甩掉了那些肉。直到现在，他仍旧会坚持运动来保持身材。
减肥总是一件说起来十分容易，但是真正实践起来又很难坚持的事情，所以，看到这些经历过蜕变之后的女神男神们，就能想象得到他们为了自己理想的外形，曾付出过多少努力。
很多人都想减肥健身，但很多上班族根本没时间去健身房锻炼，特别是办一张健身卡要几千元，实在太贵！那有没有不用去健身房也能锻炼瘦身的方法呢？当然有！
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要健身！谁都可以保持自己曼妙的身材！姐妹们！起床健身啦！
天冷不想去健身房？没时间锻炼？不想节食？懒人也像减肥怎么办？现在只需要学会这4个动作，让你随时在家就可以健身！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
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一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
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