林心如泄露霍建华近况：在家陪女儿及健身！
娱乐圈是个变幻莫测的地方，今天你很火，你的消息，明天他沉积他的消息少。而两年前红遍半边天的霍建华，现今也被小鲜肉给顶替了，已经很久没有他的消息。
自从他和林心如结婚后，似乎就已经开始享受婚姻生活了，很少出现在公众活动中，也很少拍戏，有很多粉丝都想要知道他的近况。在近期，其爱妻林心如在参加某个活动的时候，就大方地透露了霍建华的近况。
林心如在采访中表示，霍建华是一个很好的丈夫，没有工作的这段时间，主要是在家陪伴女儿，很少出去应酬，如果出去的话，一定是去健身房。看来霍建华的生活还真的简单，除了陪伴女儿，做一个好丈夫好父亲之外，就只是喜欢健身而已。
曾有消息爆出霍建华变得老了许多胖了许多，这也许是中年男人的悲哀，只要你上了年纪，你就一定会经过这种变得油腻的过程，但是霍建华在经历了油腻的过程之后，居然恢复到变胖之前的状态，真的是令人佩服。
霍建华已经步入中年了，现在也有了孩子，能够通过健身来恢复，通过健身来化解中年油腻的尴尬，就算是休假，也会积极健身，真的是一个队自己负责，对粉丝负责的演员。
其实，不仅仅是娱乐明星、公众人物需要对自己负责，我们这些普通人更加应该对自己负责，不能任由身材横向发展，不能任由自己变得油腻，所以今天介绍一组体式，帮助大家去除油腻，一起来清爽健身吧！！
1.幻椅式
幻椅式，英文名称Chair Pose，梵文名称Utkatasana，Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。
练习方式：
1. 山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；
2. 屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。
3. 胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。
2.八扭式
八扭式主要时=是用两条手臂支撑身体并保持一定时间，和手杖式有点相像。这个体式可以促进脑部血液循环，增强记忆力，预防心血管疾病，强健手臂力量，加强腹部、腿部肌肉的锻炼，消除多余脂肪，美化肌肉线条，塑造形体。
练习方式：
1、保持蹲姿势，两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。
2、保持上半身挺直，下蹲，用双腿夹住一侧手臂，将上方大腿放于两腿间的大臂上，下方的脚勾住上方的脚。
3、上身前倾，将重心放于双臂之上，双脚离地。
4、保持3-5个呼吸，换反方向。
今天的体式讲解就到这里，我们下期再见！！！
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