补足水分
起床后的一杯白开水可以促进燃脂，不过千万别以为喝完这一杯就万事大吉。为了加速瘦身，你最好每天至少保证1500-1700毫升的饮水量。在维持人体正常代谢的同时，还能提供饱腹感，餐前喝一点水，可是控制正餐食量的好办法呢。
多吃含铁的食物
气色不佳，容易疲劳，努力减肥但收效却并不明显，或许，这都是缺铁惹的祸。铁元素是构成血红蛋白的重要物质，如果身体少了它，那就会导致贫血，进而影响人体代谢，脂肪消耗速度也会变慢。
想要补足铁质、加速燃脂也很简单，菠菜、番茄、鸡蛋、瘦肉、海带等食物都含有较为丰富的铁元素，日常饮食中记得多多补充，不要偏食就好啦。
多摄取维生素D和钙
脂肪的燃烧与代谢与很多种营养元素都息息相关，钙元素也是其中之一，它可以加速脂肪的消耗，还能减少人体对于脂肪酸的吸收。适量多吃一些虾皮、牛奶、黑芝麻等富含钙质的食物，为身体补充足量的钙，对于促进燃脂相当有帮助！
一提起钙，那也不得不说一说能促进钙吸收的维生素D啦，它还可以帮助合成抑制食欲的瘦素，对减肥和燃脂的重要性不言而喻。蘑菇、鱼肉、蛋黄中都含有丰富的维生素D，也是减肥人士应适当多吃的食物。
饮食中添加鱼类
减肥时面对任何肉类都小心翼翼，不敢动筷？这真没必要！其实选对肉类，适量吃一些反而能帮你瘦身！
比如鱼类，就是一种高蛋白、低脂肪的肉类，能为人体补充优质蛋白，有助于肌肉的生长与修复，提高基础代谢率，进而帮你消耗更多热量。而且鱼类中大多都含有丰富的不饱和脂肪酸，这是一种对健康和减肥都很有利的好脂肪，一边吃肉，一边享瘦，何乐而不为呢？
保证充足的优质睡眠
你知道吗？睡觉，其实也是个加快燃脂的好办法。因为充足的睡眠不仅能确保你的身体正常运转，让代谢更稳定、燃脂更顺利，且睡眠时，人体还会分泌一种抑制食欲的瘦素，它可以帮你更好地控制食量。如果总是熬夜缺觉，你会更容易暴饮暴食，由此导致热量超标，发胖也就不足为奇了。
每人每天都应保证7-8小时的睡眠，并在晚上11点之前入睡，你睡够了吗？
运动更加多样化
减肥期间，在管住嘴的同时，也要记得迈开腿。有氧运动确实是快速燃脂的有效途径，但你也别忘记，帮助身体增加肌肉量的力量训练对于减肥来说也是不可或缺的，它能帮你提升基础代谢率，瘦得更快。
让脂肪燃烧起来的秘密，
其实就藏在生活的点滴中，
做起来真没有那么难！
照着学起来，
一起向更苗条的好身材进发吧！
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