谭维维减肥效果惊人公开食谱-热点指南

　　最近，有网友爆料自己按照谭维维的瘦身食谱吃了一个礼拜瘦了6斤，后来第46天已经累计瘦了14斤，第60天瘦了19斤，第100天瘦了21斤!!这瘦身的速度也太震撼了，到底是什么食谱这么厉害?!

　　谭维维一直都有在健身锻炼，即使35岁身材也丝毫不输给青春美少女，每天都要跑10公里或者打泰拳，而更重要的是，谭维维的这个超有效食谱。

　　谭维维食谱：

　　早餐(9:00前)：一份水果(2种类型)、一份蔬菜沙拉(不低于6种)、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干

　　备注：第二天一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换，早餐后立刻服用营养补给

　　午餐(13:00前)：主食尽量为粗粮(一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不要超过一个拳头)、一份蔬菜(品种4-6种)、一份豆腐(或者豆类食品)

　　下午茶：补充一份坚果

　　晚餐(18:00点前)：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期间无主食。脱脂牛奶可按意愿随时补充

　　三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，必须进行补充：建议一份酸奶或者一根香蕉

　　运动期间：一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉

　　每天的营养补给：综合维生素1粒(维生素C跟维生素E)、深海鱼油2粒、维骨力1粒

　　每天最好锻炼半个小时!!或者走路一个小时或者跑步半小时

　　这个瘦身食谱最大的特点是: 瘦腿!!(当然你要配合运动啦)

　　目前已经有众多网友亲测该食谱瘦身成功了!

谭维维

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