脑梗被很多人误认为“老年病”。
实际上，四五十岁甚至二三十岁就突发脑梗的人比比皆是，目前，我国40岁~74岁的居民，首次发生脑卒中的发病率平均每年增长8.3%。
而其中大部分的脑梗，都是自己“作”出来的！
今年29岁的小胡，平时在单位工作比较闲，下班也早，没什么事就跟朋友去打游戏，出入网吧就是小胡的家常便饭。
一周前，小胡觉得有些不舒服，经常犯困、嗜睡，还经常头晕头痛，小胡就请几天假在家休息。
这一请假，小胡的朋友找他去网吧打游戏更是频繁了，病发当天，小胡的朋友去家里找他，却发现小胡一个人躺在地上。
旁边地上“躺着”的是小胡的手机和一大堆饮料瓶，小胡的朋友赶紧叫了救护车，送小胡去医院。
经检查，小胡被确诊为突发脑梗，血压血氧下降到基本上检测不到了，因为送医不及时，小胡连抢救的机会都没有。
小胡这么年轻，为何会突发脑梗呢？
原来，小胡跟朋友打夜市，为了解渴醒脑，经常喝饮料。
一夜就喝上好几瓶，久而久之就成了习惯，觉得喝水太没味道了，事发前几天，小胡在家休息，也是因为感觉喝水没味道，买了几箱饮料喝。
医生了解后警示：一种水喝太多，小心血管堵死
甜味饮料中含有糖分与添加剂。
会导致体内电解质失衡，还会导致血管收缩异常，增加血栓的形成率，诱发脑梗。
碳酸饮料的糖分更惊人，不仅会发胖，还会升高糖尿病、高血脂脑梗的发生风险。
而功能饮料，虽说可以缓解疲劳、提神醒脑。
但功能饮料会使血管的“内皮细胞”受损，使血管收缩、舒张异常，升高血压。
另外，功能饮料大多含有高浓度的咖啡因、苯乙胺盐酸盐等化学成分，会使交感神经兴奋、心率加速、血压升高，增加脑梗的发生率。
预防脑梗，这2个行为也不要有
行为1、大量吸烟
吸烟会使动脉粥样硬化加速。
因为烟草中的尼古丁等有害物质，会损伤血管内膜，导致内膜不完整，此时脂类物质会更容易在血管壁上沉积，逐渐形成血栓，增加脑梗的发生率。
尤其是饭后、运动后、早起后吸烟的危害更大，因此，建议尽早戒烟。
行为2、长期酗酒
长期酗酒也是脑梗的危险因素。
喝酒会导致血小板聚集，血流凝固，增加血液的粘稠度，导致脑部血流量下降，诱发脑梗。
尤其是有脑梗史的患者，脑部组织已经受到损伤，如果再继续喝酒，会使脑梗反复发作，因此，建议大家尽量戒酒。
养护血管，预防脑梗，注意做好这4件事
第1件、注意控制情绪
情绪波动太大，也会增加脑梗的发生率。
一个人长期处于紧张、过于疲劳、压抑的状态中时，身体会分泌出大量的激素，导致血管痉挛，影响血液的正常循环，增加血栓形成。
而血栓一旦脱落，容易使血管堵塞，使局部脑组织缺血缺氧，诱发脑梗。因此建议大家注意控制情绪，保持心态平和，减少脑梗的发生。
第2件、注意饮食合理
食物要多样化，均衡饮食。
建议适当多吃谷类，桃子、香蕉、橙子、菠菜等含有钾元素的食物，有助于稳定血压，有效预防脑梗。
缺钙也会使小动脉痉挛，使血压升高，所以每天补充1g以上的钙，也有助于稳定血压，预防脑梗。
第3件、补充抗氧化剂
血管需要“抗氧化”。
当人体自由基数量过多时，会造成血管内皮老化，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起动脉硬化、弹性变差，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗等的发生率。
第4件、注意锻炼身体
锻炼身体对预防脑梗有积极作用。
坚持一项运动，不仅能增强脂肪的消耗，减少胆固醇在体内的堆积，提升胰岛素的敏感性。
对预防肥胖、调整血脂、稳定血压、降低血栓的形成率都积极作用，是预防脑梗的有效措施。
青年人可选择慢跑、中老年人可选择快步走、打太极拳、跳广场舞等低强度的有氧运动，每周运动不少于4次，运动时以不损伤身体为前提。
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