高血压，是一种常见的慢性代谢疾病。
很多人对高血压并不在意，觉得并没有什么大不了的。
其实高血压最可怕的地方，在于它引发的并发症。
脑出血就是其中一种发病率最高，且致死率高的并发症。
一辆救护车拉着一位52岁的男子匆匆进了医院。
医生检查后发现，患者脑半球出血严重，医生立即对患者进行抢救，在征得家属同意并签字前提下进行了开颅手术，进行清除血肿。
结果在手术过程中，脑血管破裂严重，出血量太多，虽然医生全力抢救，患者还是不幸离世。
妻子接到消息后大哭，早上还好好的，怎么突然人就没了呢？
原来，男子姓王，有长达8年的高血压史，但是他总觉得自己身体好，降压药也是不按时吃。
事发当天早上，老王上厕所后半天都没有出来，妻子觉得不对劲，推开门一看，老王晕倒在厕所里。
妻子赶紧拨打120，结果还是没能救回他的命。
医生提醒：晨起后，血压比平时要高，若这时控制不好，很容易在如厕时突发脑出血！
正常情况下，人的血压值成杓型，即白天高，夜间低。一天中有两个血压值的高峰，就是早晨8点和下午4点左右。
当血压突然升高时，血管壁沾黏斑块在高压血流的冲刷下，慢慢破裂、剥落，血管受损严重，极易破裂引发大出血。
血压高，早起3件事不能做，警惕脑出血。
第1件：起床太猛
人刚苏醒，血压会从原来较低，迅速上升，可能会导致血压突然升高而引起脑血管破裂，尤其是有晨峰现象的高血压患者。
建议，起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
第2件：不喝水
机体经过一宿的新陈代谢，流失很多水分，血液比较黏稠，很容易形成血栓，增加中风和猝死的风险。
建议，起床刷牙后，喝一大杯温水，这样能较快的稀释血液，补充水分，改善血液粘稠的情况。
第3件：解便太用力
晨起后是解大便的较好时间，但对一些来说，却是“有风险”的时间。
解便时太用力，会导致腹压增大，血压升高更快。若患者本身有脑内小动脉硬化，一用力很可能发生脑内小动脉血管破裂出血。
建议，排便时不要过度用力或屏气，日常多补充些粗纤维的食物，如蔬菜、水果、菌类等，有助于改善便秘。
日常降血压，坚持4件事，血压稳，远离脑出血。
第1件：保护血管不氧化
血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，稳定血压。
第2件：控制盐的摄入
对高血压者，盐的摄入一定要控制，尤其是钠盐，建议每天不超过3克为宜。
盐的主要成分是氯化钠，进入体内，会分离出钠离子，如果钠离子摄入过多，会引起尿潴留，导致血容量增加，血压上升。
此外，吃得盐太多，还会引起细胞水肿，包括平滑肌细胞，使得血管腔变窄，从而增加心脑血管疾病的风险。
第3件：保证睡眠
良好的睡眠，有助于降压。
对高血压者，如果晚上出现失眠的情况，第二天可能会出现血压升高，心率增快的症状。
建议，养成规律作息，避免睡觉前吃得过饱、情绪过于激动、喝浓茶咖啡等。
可在睡前听听催眠曲，利于睡眠。
中午还可适当进行午休，不宜时间过长，大约20分钟到1个小时左右就够，睡太多，也不利于身体健康。
第4件：按时服药，控制好情绪
抗高血压药物必须严格遵医嘱定时、定量服用，切记突然停药或减量，以免引起血压反跳。
情绪对血压也有影响，调节好情绪，保持愉悦、平和的心态，减少或避免负面情绪，有助于体内激素调节，从而更好控制血压。
而负面情绪、过于激动会导致内分泌失调导致血压出现波动。
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