低密度脂蛋白是血液运输胆固醇的一种脂蛋白，当低密度脂蛋白升高过量时，它携带的胆固醇就会积存在血管动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白也被称为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)和"坏的胆固醇"。
前段时间40岁的李先生就被查出低密度脂蛋白高达4.7，但是两个月后，李先生来医院复查竟然已降到了1.7，就连医生都吓到了。后面经过了解才知道，李先生原来只做了这3件事，医生听了之后都说值得借鉴。
（1）改变生活方式
日常生活中应尽量做到戒烟限酒、低盐少油、适当运动、减轻体重、避免熬夜等。虽然这些要点是很多慢性病都时常要提到口号，但它确实是很有道理的。而李先生自从知道自己低密度脂蛋白高之后，在生活方式上就很严格的要求自己了。
（2）合理饮食
饮食上要少吃饱和脂肪酸的食物。美国心肺血液研究所强烈建议人们遵循低胆固醇饮食，将饮食中的饱和脂肪减到最少。他们的说法是有根据的。想要减少摄取饱和脂肪，最简单的做法就是避免摄取加工食品，多多摄入水果、蔬菜和全谷类食物。
（3）运动
缺乏运动是胆固醇高企不下的主要原因。建议每天运动30至60分钟，每星期总共运动150分钟。可以选择做你最喜爱的活动，像是游泳、慢跑、骑自行车、走路或跳舞。
除此之外，李先生的低密度脂蛋白之所以降的那么快，除了做到以上这3点之外，还有就是平时会喝点巴西菇芦笋的酵.液，其含有的核酸、芦丁、天门冬酰胺等成分，可以起到清理血管“垃圾”，疏通血管，降低低密度脂蛋白、防止动脉硬化的作用。
那么平时怎么知道自己低密度脂蛋白高呢？低密度脂蛋白的正常值范围了解下：
低密度脂蛋白胆固醇的标准值范围为 2.10-3.10 mmol/L
青年人：平均约2.7mmol/L(105mg/dl);
中老年人：约3.37mmol/L(130mg/dl);
大于4.14mmol/L(>160mg/dl)为明显增高。
而前面也说了，如果血液中低密度脂蛋白浓度升高 ，它将沉积于心脑等部位血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化性斑块，阻塞相应的血管，最后可以引起冠心病、脑梗、脑卒中和外周动脉病等致死致残的严重性疾病。所以一旦低密度脂蛋白升高一定要注意。
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