一场秋雨一场凉
一场白露一场霜
9月8日6时16分
正式迎来今年的白露节气
《月令七十二候集解》载：“白露，八月节。 秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气时鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。自此，昼夜温差变大，人们需撤掉凉席，不可赤膊睡觉，应换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，否则很极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。特别是病人、老人、体弱者，更要注意及时添加衣被。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，身体两大部位要注意别着凉。
1、肚脐部位
早晚温差大，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激极为敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。久而久之，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽，但也应该量力而行，如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”，反而会适得其反。
2、脚
俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
白露时节易感冒 中医按摩去寒气
随着气候逐渐转凉，有些人易出现风寒感冒、手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，可适当进行中医的经络疗法。
可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡完脚以后，可做揉肾经的功课。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作，直至小腿发热为止。
白露膳食
给老人：红薯枸杞粥
这个时节吃红薯，不易发胃酸，红薯的膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，还能减少肠癌的发生。枸杞则有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
做法：红薯一个，去皮蒸熟，压成泥或切成小块。枸杞一小把洗净，水泡1小时。红薯、枸杞连同大米一起煲粥。
给女主人：乌鸡山药养颜汤
乌鸡和各种药材、食材同烹，向来是益气滋阴、和胃补血的上品。山药则补脾养胃，生津益肺，并能预防动脉粥样硬化，促进血液循环。
做法：乌鸡、山药、枸杞、大枣、西洋参适量，煲汤。以姜、酒调味。
给男主人：核桃小米粥
核桃润肺止咳，补肾固精；小米开肠胃、补虚损、益丹田。做法：核桃3~5个去壳捣碎，小米三两浸泡数小时，一同煲粥。注意：肺炎、支气管扩张患者不宜食。
给小孩：南瓜胡萝卜粥
南瓜能提高免疫功能，胡萝卜可促进消化、补中安五脏。做法：南瓜三两，去皮切块；胡萝卜三两，去皮切丁；再加数滴花生油，与二两大米一同煲粥。
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