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我们中国人的习惯，进入冬季就要开始“补冬”了，但我今天要跟大家聊的既不是各种补品，也不是膏方，而是
维生素D
如果冬天没有补充这个，那就亏大了。
维生素D缺乏是中国人的普遍问题，靠晒太阳来补充基本可以满足，但是问题就在于，现实生活真的没有那么理想。
像我，夏天防晒霜，遮阳伞，防晒服…该挡的紫外线全部挡在外，根本谈不上皮肤合成。
冬天在北方，别说裸露四肢，大多时候只能做到尽量裸露五官，赶上刮风，就只能裸露双目了（如图）。
就连体育运动也是室内健身，自然一点阳光见不到。
所以，就我自己来说，通过晒太阳获得维生素D是不现实的。
至于大家，恐怕也比我好不到哪里去。
维生素D,食物倒是可以补充一点，但是毕竟含量有限。
一般多数人一天食物来源的维生素D到不了150IU。而新生儿，成年人，老年人维生素D推荐量是400IU，65岁以上是600IU。
说到底，差距还很大。
维生素D，还是要补起来。
作者介绍
姜丹
食品科学硕士
注册营养师
辽宁省营养协会常务理事
大连营养学会理事
【私人营养师工作室】创始人
今日头条签约作者
作者：姜丹 编辑：李慧艺 审核：秦玉静
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