秋冬季节不管是外出旅游还是宅在家里，防晒都要做好。尤其是淋巴水肿患者，一定要做好自我皮肤管理。
不少人认为防晒只是夏天的事情，这个想法是完全错误的！不是只有高温天气才有紫外线，紫外线本身是不会发热的，属于不可见光，而且它有很强的穿透力，90%的紫外线都能够穿透云层，所以在阳光正好的秋冬我们也要做好防晒工作。
阳光中的紫外线分为UVA（长波紫外线）和UVB（中短波紫外线）两种，UVA无法被玻璃阻挡，可直达真皮层，衣物也不一定能完全阻断，UVA会加速皮肤老化、产生黑色素；UVB具有中等穿透力，容易造成表皮晒红、晒伤，遮挡物可部分阻断。
吸收紫外线过多是令皮肤提前衰老的主要原因，紫外线可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌，其作用缓慢持久，且具有累积性，所以淋巴水肿患者更应注意防晒，保护好患肢的皮肤，避免受损、感染等问题。
那么我们该如何挑选适合自己的防晒霜呢？首先，我们来看一下防晒霜上的标识。
防晒系数（Sun Protection Factor），英文缩写为SPF，是指皮肤抵挡紫外线的时间倍数。SPF是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数。但需注意的是SPF值不一定是越高越好，越高皮肤“呼吸”越困难。
PA的含义大致可以解释为防晒品对UVA防御能力的标准。国内PA值主要分为三级，分别是+、++、+++，+号越多表示防御能力越强。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。
所以我们在挑选防晒产品时应该选择SPF与PA防御指数都较高的产品，推荐防晒系数SPF≥30，PA++以上的防晒霜。此外，我们还应根据自己的肤质进行挑选，建议淋巴水肿患者挑选具有保湿成分的防晒霜。
防晒霜分子较大，如果按摩硬把它挤进毛孔，很容易“搓泥”起白色皮屑。防晒霜应该拍在肌肤上，轻轻匀开后在需要防晒的部位拍匀即可。
防晒霜应该在出门前15-30分钟涂抹，用量不宜太少，这是因为其中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门最好再补一次。尽量不要在日照最强烈的时间段出门（10:00-14:00），出门同时可以用遮阳伞、帽子、太阳镜等辅助物品，共同抵抗紫外线的入侵。
即便是在家里，也是有许多紫外线的，例如日光灯、LED灯等，还有电脑、手机等电器辐射，所以我们在室内也要做好防晒。只有这样才能有效抗击紫外线对肌肤的伤害。
特别是穿戴压力衣的淋巴水肿患者更应注意，压力套袖等不是防晒服，防晒工作一定要做好，尤其夏季高温时应避免外出受热。防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时补擦。除此之外，患者还要做好皮肤清理，仔细将防晒产品卸干净，避免防晒产品中的化学物质堵塞毛孔。
秋风阵阵，阳光正好，让我们做好防晒，一起静心品味秋天的独特魅力吧~
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