在开始之前，我想先邀请你思考下面5个问题。
1.当意外情况发生的时候，你是能快速冷静下来，甚至把它当成一件有挑战的好事，还是会本能地想要逃避呢？
2.如果你取得了一个成绩，你会认为是幸运，担心自己以后不会总这么幸运，还是会表扬自己的进步呢？
3.你是更能记住别人对你的夸奖，还是更在意别人的批评呢？
4.你是否觉得赚钱、升职很难，需要吃很多苦才行，还是信任自己的能力与进步，在未来升职加薪只是水到渠成的事？
5.你是否觉得人生是上坡路，认为年龄越大会越从容、智慧，还是会觉得年龄越大压力和责任越大呢？
你可以找出纸笔，把这些问题诚实地回答一下，不过，无论你怎么认为，这些答案都没有好坏对错之分。
这5个问题里，包含了我们对人生中要面对的未来规划、事业及人际关系的挑战的特有的态度与思考。
这些挑战会在生命中的一个特定的时间出现。
比如在一个行业里奋斗到30多岁，虽然小有成绩，但体力和脑力又拼不过年轻人，晋升也有困难；或者是情感方面的问题，在关系中过于讨好或者强势，让关系变得疏离；有的人是在家庭关系上，感觉不管是父母、伴侣还是孩子，都需要自己在经济和精力上大量投入，感觉自己快要被掏空了。
一旦这些问题发生，我们会认为自己进入了“泛中年危机”的一个状态：焦虑、压力、瓶颈、倦怠、无力感、体力不支、精力不济……
虽然大家面对这些问题的思考，有乐观的、充满力量的，也有感到沉重的、无力的，不管是什么，都包含着你对人生的态度与思考，而你的这些思考，正如我们的标题所提到的问题，其实与你的心理基因有关。
那么今天，我就想来和你探讨一下“心理基因”会如何影响我们的人生。
01：生理基因决定身体条件，
而心理基因决定成败与幸福
和同样的一个人在一起，在不同的人身上会有不一样的结局。
比如当花花公子汪小菲遇到了大S，会觉得“我耽误了我老婆的事业”，而不是“我不喜欢我老婆在外抛头露面”。
有一位去找陈婕君老师做咨询的马女士，她的事业非常成功，是一家大公司的高管，但她已经35岁了，还是一直没结婚。她说交往过的男性觉得她太强了，不懂得心疼她、照顾她的不容易。
陈婕君老师听完了马女士的故事，问马女士：“如果你故意想让一个男性对你特别特别糟，比如从来不做家务，不往家里买一袋大米，总是伤害你，甚至出轨，你会做什么让他这样对你呢？”
马女士想了半天，说：
“他一擦地板，我就说他根本不会干活，擦不干净，接过来自己擦。”
“我平时多苦多难我都不跟他说，因为我不能抱怨，如果他很懒散，我就指责他没有上进心。”
“一吵架我就和闺蜜说他的坏话，和闺蜜一起骂他来解恨，让他知道他做这些对我不好的事，大家都会知道他是一个渣男，让他无地自容。”
……
然后马女士说着说着，突然发现：自己跟男性相处的时候，差不多不就是这样的吗？
她在工作中做惯了领导，在生活中也是，控制欲太强了，也不懂得示弱和依赖。可是越是想要掌控，越是让关系变得疏离。
其实在这个故事里，我们会发现，别人怎么对你，都是你“教”的。
真正需要去掌控的，是我们自己的人生，自己对人对事的态度，而不是去掌控别人。
我们会发现有时候自己明明做了200%的准备都不敢去争取的一件事，被一个几乎没怎么准备却带着谜之自信的人争取到了。
这些对人对事的方式和逻辑，都和我们的“心理基因”有关。
心理基因这个概念是由一群活跃在华盛顿、波士顿、加州的临床心理学家在Psychologene研究院提出的一个概念，这个概念综合了临床上研究过百年的、各种会影响我们行为的因素，并且由此帮助我们从一个系统的角度去分析和理解每个人的生命状态。
心理基因会决定什么呢？
心理基因是我们从很小的时候就逐渐建立起来的、理解周围的世界、周围的人，和理解自己的底层逻辑。
这些逻辑包括观念、想法，以及我们处理情绪、处理事情的一些方式，它会潜移默化地影响到我们如何去应对人生中的每天里发生的每一件事情。
虽然有些事还未发生，但如果你的底层逻辑是固定的，那事情的发展方向和结果也是相对固定的。
因为你会坚信那些你认为是对的事情，而这个坚信，很多时候会蒙蔽你的双眼，使得你看不到事情的其他可能性、有其他可能的解释。
当你缺乏一个灵活的、基于现实的视角，而是只受制于自己的固有观念的话，你的生活就会越来越受限。
而且，当类似的事情再次发生的时候，你就会倾向于做出相似的决定和行为，从而使得事情有类似的结果。
久而久之，你就变得⼀成不变，而且离群孤立，不被理解，自己又不知道是为什么，只能总是感觉满肚子的委屈，就好像马女士那样，总是找不到对自己好的男性进入婚姻。
02：如何改写自己的心理基因？
心理学家武志红曾说：
“每个人目前的生活状态，常常就是他内在心灵所能呈现出来的最佳状态。这引出一个推论：当你的内在心灵状态得到改善前，只是使劲去改进你的外在生活状态，未必有效。甚至，那些对于别人而言的好东西，对你可能是毒药。”
在12年的临床心理工作中，陈婕君老师发现，每个人去找她咨询的原因都很相似：
他们觉得自己的人生在某些层面上已经失控了。
同样地，在咨询的过程中陈婕君老师和武志红老师也有类似的发现，也就是说，很多人只是凭自律去掌控人生的时候，都会在“努力”的过程中走很多弯路，甚至有时候会出现越挣扎陷得越深越无助的情况。
比如说有些工作是需要创意的，不管是设计师、程序员还是产品经理，当感觉到内心被掏空的时候，有的人会固执地认为这都是自己不够自律的缘故，以为如果能向那些更自律的同事学习，精细管理自己的每一分钟，就能重新掌控生活，回到工作状态。却不料正是这样的所谓自律，把一个人仅剩的心理能量都榨干了，他就会感觉到更无力，更失控。
所以，想要完成从失控到掌控的过程，我们先要做的是停止这个恶性循环，然后去补齐我们面对这个人生阶段所需要的能力。
一位在35岁寻求职业转型的付女士向陈婕君老师咨询，为什么同事们总不配合自己，是自己年纪大跟不上年轻人的节奏了吗？
她觉得领导分配给她的部下都是拖后腿的，什么都需要人教，不主动学习，每次闯了祸都害她“连坐”；其他部门的同事，自己明明把利害关系都暗示清楚了，却仍装作听不懂，每次都是她做妥协；近一次结构调整，竟然撤销了她这个部门，公司高层就是在逼她请辞……什么都是失控的状态，付女士觉得自己根本没有能量对付这些人和事。
通常来说，我们开始感觉到人生失去控制，最重要的原因是：我们并没有掌握顺利度过某个人生阶段所需要的能力，所以我们到了那个阶段之后，就没有能力掌控局面了。
这些能力包括共情力、自主性、逆商、灵活度、敏感度、格局、眼光，等等。
一般来说，达成对整个人生的控制最主要有三个方面：
一个人的个人发展；
一个人的人际关系发展；
一个人对社会的适应能力。
无论你是谁，扮演了什么样的角色，作为社会中的个体，我们都需要平衡自我与社会、与他人之间的关系。
因为每个人个体的自我，最终都是在社会关系里完成的。
付女士的困扰中存在着个人发展、人及发展，以及对社会的适应能力的能力短缺，其根源早已写进她的心理基因——
总觉得别人在拖后腿，害怕属下犯错自己担责任；怕得罪人，站错队，总是暗示对方；部门被取消觉得是公司针对她个人……其实这种感受在家庭生活中也是频频出现，婆媳关系一直很差，也经常也丈夫闹分歧。
付女士的心理基因，就是“我很优秀，是别人耽误了我，我际遇不好”。工作中遇到不顺，全是外因导致；生活中总觉得自己嫁错了人，找了个样样不如自己的。什么都不受自己控制，满腹委屈，负能量爆棚。
在付女士的内在状态没有得到改善前，无论是换工作，还是创业，抑或是做全职妈妈，都会陷入恶性循环。中年危机会一直持续下去，一切仍旧是失控的。
03：如何达成对人生的掌控？
事实上，很多人觉得生活很吃力，活着很难，并不是因为他们不优秀，只是他们缺乏了某些心理能力，比如没有足够的心理韧性去面对挫折。
因此，想要走出“泛中年危机”的这样一个状态，最关键的就是去补足自己确实的心理能力，消除一些限制性的观念，同时改写自己的心理基因。
给自己一套更灵活、更从容的思维方式，也给自己规划一条适合自己的上升路径。
同时，在改写心理基因的基础上，通过行为不断去强化，重新获得对人生的掌控。
为了解决这些问题我们特邀壹源心理创始人、心理学家陈婕君老师，将她宝贵的个案与学识浓缩成《掌控人生的心理学36讲》。
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谁是陈婕君？
毕业于美国波士顿精神分析高等研究院，曾在波士顿心理治疗中心和哈佛大学附属麻省总医院任职，回国后创办了壹源心理，同时担任天津师范大学、天津理工学院等高校的临床心理学讲师.
拥有12年心理咨询经验，咨询时长超过1万小时！
曾被国内最大的心理平台“壹心理”评为“2017年中国心理学界最有影响力的50名心理学家”，与毕淑敏齐名：
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