现代社会节奏太快了，让人无时不觉得有压力。特别是生活在深圳、北京、上海这样的一线城市里，工作和生活就好像是两座大山，常常将人压得喘不过气来。各种烦恼，总是如影随形。
有的时候，也不知道是为了什么，自己的心情忽然间就不好了。就好像被困在一片阴冷的空气里，心底渐渐生出凉意，然后越来越沉重，越来越压抑。
心情转阴只在一线之间
这时刻，你很想约几个好友出来聚聚，吃个饭，聊聊天，放松一下。可是各自都离得远，城市里车多人也多，越到周末出行越是不便。多数人宁愿宅着，也不愿意出门。
你想自己静静地看看书，忽然又觉得很烦躁。想去逛下街吧，又觉着不得劲。想到KTV里吼一嗓子，又自我感觉是疯子，一个人嗨个什么劲？买一瓶小酒自己闷一口，却喝出了失恋的错觉，越喝越神伤……
人宅太久了，便习惯了离群索居，爱上与寂静独处。那么不开心的时候，要如何排解这种情绪？以下这几种方法，简单又实用，可以试试看。
01. 吃点好吃的
以前常听人家说，化悲愤为食欲。可见，食物对人还是具有一定的振奋作用的。特别是，当人吃到自己平时喜欢吃又不常能够吃到的东西，往往心里都会感觉到兴奋。
比如我，平时最喜欢才那些香的、脆的东西，还有一些冰激凌和巧克力，我也很喜欢吃。只是我的体质不允许我吃太多这些东西，如果一次性吃得太多的话，我就会上火，很容易导致咽炎和胃炎的毛病。
美食能让人心情好转
所以平时我都会很克制，只有在我感觉到心情极度不好的时候，我才会找来这些食物或者零食，然后再狠狠地消灭它们。之后，我就会感觉到很舒畅，很满足。
不过，人在心情不好的时候，很容易造成暴饮暴食的习惯。而有些食物一旦吃得过多，也容易对人的身体健康造成伤害。所以我们要学会科学饮食，即使是在心情不好的时候，我们也可以根据专家的推荐，尽量多吃一些自己喜欢的、有营养的、且能帮助自己增长多巴胺的食物。
多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，作用是给人传递一种亢奋和欢愉的信息。人们对一些事物上瘾，主要就是因为它。所以从理论上来看，我们只需要多刺激大脑产生这种物质，就可让人产生兴奋的感觉，心情就会转好。
而多吃一些富含酪氨酸和维生素C的食物，就可以促进身体分泌更多的多巴胺。比如香蕉、咖啡、牛奶、鸡肉、深海鱼肉、糖果、菠菜、椰菜、南瓜、全麦面包，等等。
02. 听欢快的音乐
在心情感到沉闷低落的时候，千万不要老让自己一个人发呆，这样只会感到更压抑。
没有令人心情愉悦的食物可以吃，那就来听一些欢快的曲子吧！比如这首《膨胀》：
电影《西虹市首富》插曲
我个人总是喜欢单曲循环播放，因为它的节奏实在是太欢快了，让我联想到像在听《The Lonely Goatherd，孤独的牧羊人》的感觉。
如果听腻了，再换一些嗨歌。比如高亢的广场舞、劲爆DJ、车载High曲、摇滚歌曲、伦巴舞曲等等，只要是旋律畅快的歌曲，都是挺能振奋人心的，相信总有几首可以疗愈你的心情。当你沉迷于歌曲里之后，你就不会再去想那些不愉快的事情了。
当然，如果你不是心情低落，而是焦虑烦躁的话，那再听这类型的歌曲就很可能会适得其反，让你火上浇油了。
这个时候，相对于低落情绪，烦躁的人更适合去听一些舒缓的轻音乐。比如：理查德·克莱德曼的钢琴曲、萨克斯风经典名曲、古筝古典名曲、纯音乐等等。
在我的磁盘里，保存了许多很好听的经典音乐，每当我需要平复烦乱心绪的时候，我就会选择听这些轻音乐。如果你一时不知道哪些纯音乐好听，可以听听这几首：
《梦里水乡》、《万水千山总是情》、《明月千里寄相思》、《活泼、欢快的音乐》、《活泼热情的音乐》、《欢快童趣的音乐》、《我只在乎你》、《烟袋斜街》、《牧羊曲》、《史上最优美的萨克斯》、《让你心情安静的好旋律》、《一剪梅》、《两只蝴蝶》、《萤火虫之舞》、《午夜情深》……
03. 看综艺节目、电影或搞笑视频
在夜深人静的时候，放嗨歌可能不太好，就怕邻居跑过来敲门。但心情依然还是很沉重，怎么办？
我觉得看一些让人放松的综艺节目，会是很不错的选择，比如《王牌对王牌》、《脱口秀大会》什么的。
《王牌对王牌第四季》
要说最搞笑的视频，莫过于微视里面的那些段子了。这种搞笑的视频每天都会有很多更新出来，虽然可能是没有太多的内涵，但却能很快让人就乐呵起来，忘却烦恼。
如果心情只是一般般的糟，其实看一些轻松一点的影视剧，也能让人轻松起来。
总之，别让自己的眼睛和大脑闲着。这样，你就没有时间去想自己心情不好的事情了。
04. 找人倾诉（煲电话粥）
有的人在心情不好的时候，可能会觉得电影不好看，歌曲也吵耳朵，怎样都嫌烦。这可怎么办？其实也有办法解决的。找人倾诉，就是最好的疗伤圣药。
人在寂寞空虚的时候，往往就容易感觉情绪低落，开心不起来。所以要找一个人来聊聊天，倾诉一下，心情就会转好。虽然见面比较困难，但可以用电话聊啊！现在的语音聊天真是方便很多了，只要有wifi，微信视频可以随便畅聊。即使是打电话，也很便宜的，花不了多少钱。现在很多手机套餐，每个月都有几百分钟的免费通话呢！
但是聊天的对象一定要找好，对方首先得是一个忠实的听众。其次，他/她得理解你，并且很会劝解人。否则，你可能会更伤、更烦。
我有一位闺蜜，就是很好的倾听者。每次不开心的时候，我都会找她吐苦水。她就像是一个很大的缸子，不管我有多少废话，她都能够装得下。
但是也并非是时时如此，闺蜜也是人，她也会有烦的时候。比如有一次她刚跟老公吵过架，正生闷气的时候，我就给她打了电话。开始她也只是默默地倾听，但是有一刻她却突然发作：别老是跟我说这些，我现在比你还烦呢！
所以，想要找人倾诉时，除了要找对人以外，还得找对时候。如果你不知道什么时候合适，那么在开始之前，你可以先跟朋友确认一下，他现在是否方便倾听你的苦水？
如果他不方便，那就一定要即时停止。这样，就不会发生再在伤口上撒盐的情况啦！
05. 写心情日记
找人倾诉这个方法虽然很好，但是要切忌倾诉过度。因为现在“家家有本难念的经”，每个人活着都不易，都有自己的烦心事，谁又愿意过多地去管他人的烦心事呢？
要记住一个事实：没有人会喜欢跟太多负能量的人在一起。
如果你三天两头地打扰朋友，向他/她输出负能量，相信过不了多久，他/她就会觉得你像个祥林嫂一样，令人生厌。渐渐地，他/她就会躲着你、远离你。
当我明白了这一事实之后，我便开始学会将心事记到日记里。现在，日记就是我最好的倾听者，无论我往里面倒什么垃圾，它都不会厌烦我、离开我。并且每次倒完了之后，我的心情基本上都会感到轻松畅快了一些。
有时候，我还会在日记里做复盘，分析自己为什么不开心？反思自己应该怎么做，以后可以改善一些什么。我感觉这样可以帮助自己获得成长，真的挺好。
放飞好心情
心情是工作效率的催化剂。如果你喜欢宅，又常常感到心情抑郁，那就不妨试一试我刚分享的这几个方法。都是我亲测有效的，在压力比较大的时候，都能在一定程度上让情绪得到缓解。
当然，这些方法都只能是治标不治本。若你真正地想要自己开心起来，除了修身养性，还要努力去扩大自己的社交圈，多结识到不同的朋友，才能让自己的心情宽广起来。同时，也要多一些运动。人只要拥有健康的体魄，许多烦恼就都会迎刃而解。
希望能够帮得到你，祝你天天都有好心情！*^_^*
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