不知道为啥，当代女明星好像很爱立“少女人设”，尤其是生完孩子后。前有杨幂杨颖，后有陈意涵唐嫣，好像这是独属于女明星的自我修养。这其中，最让小编感慨不可思议并惊叹连连的还属陈意涵小姐姐，“元气少女”可不是说说而已，36岁生完孩子后状态好到爆！据说，她孕期只胖了4公斤诶。
这是啥概念呢？大概就是：小编吃顿火锅后上称，就能看到体重增加4斤，而小姐姐十月怀胎，只胖了两顿火锅那么多……
小编一个孕后胖了近40斤的朋友，在看到这条消息后含泪控诉：长胖是我对怀孕基本的尊重，她们呢，简直就是不给我们这些普通人活路！
话说回来，小编以前也科普过“孕期最好不要长胖太多，不然宝宝容易巨大儿，坑娘也坑娃”，但……普通人有必要做到陈意涵小姐姐这样，生前生后一个样嘛？今天呢，小编就跟大家好好说道说道这个事儿~
那既然说到这个话题了，小编不妨还是唠叨一遍“孕期增重太多的坏处”吧~
对孕妈来说：
❆ 增加妊娠糖尿病、高血压的风险；
❆ 增加宝宝宫内感染的几率；
❆ 增加分娩的难度，不论是顺产还是剖腹产；
❆ 可能导致产程延缓，进而引发产后出血；
❆ 产后体重超标，影响母乳、减肥大业。
对宝宝来说：
主要就是“巨大儿”的风险，可能导致的隐患为：胎儿宫内窘迫、不能自主呼吸，因难产而带来的身体损，低血糖症，长大后容易得肥胖病……
孕期增重多少，比较合理呢？
这当然不是一个绝对值了，每个人孕前体重、个人体质、饮食习惯都不同，当然标准值也会不一样。通常来说，大家可以记住这么个理论：孕前越胖的妈妈，体重可增长范围越小，反之则增长范围越大。
大概数值可以参照以下表格：
温馨提示：以上仅供参考，具体还是以产检医生的建议为主哦~
管住嘴迈开腿，这么好操作？
前面也说了，为了顺利分娩以及减少不必要的产后并发症，孕妈妈们在孕期需要控制体重，不可增长过多。那简单的“管住嘴迈开腿”真的有用，实际操作起来真的这么简单？
当然不是啦！
管住嘴，该怎么管呢？那么多种食物，那么多类营养，我们又该怎么舍弃呢？其实啊，美国妇产科医师协会建议：孕前正常体重的女性每天只需额外摄入 300 大卡的热量，就可以促进胎儿的生长。吃好和吃胖，本来就是两个不同的命题，大家不要看题不清哦~
而其他的呢，小编私以为大家凭个人喜好来选择就好，尽量做到平衡饮食、多种营养一起摄入最好了，吃不下也不要勉强自己，毕竟自己的身体感受是最直观也最值得重视的啊！当然，顿顿老母鸡汤，这是万万不可取的哦！
那迈开腿，当然也不是完全鼓励孕妇就是要加大运动量啦。还是那句话，根据自己身体状况及生活习惯来定！如果你像陈意涵一样，孕前就是个“运动少女”，那怀孕后也可以轻松跑步啦。但如果孕前做过的运动只是“葛优瘫”，那孕期要求你每天跑半小时简直就是要命了啊！
当然，身体允许的话，在医生的允许下选择一些温和不剧烈的运动，譬如说：散步、瑜伽、游泳等，还是有很多好处的。
其实，最主要的还是要孕妈妈本人放轻松，在孕期能够根据自身的情况，随时调节食谱和运动计划哦~
怀孕只胖4kg，值得推崇吗？
但是话又说回来了，我们普通人需要学陈意涵小姐姐，刻意控制孕期增重数吗？
真的！没必要！
陈意涵也只是个例，而且她本身就是极度热爱运动的人，甚至孕后期也坚持跑步，体质不是一般人能比得上的啦！
其实小编不建议大家学习女明星的孕育之路，最重要的还是：人家有矿啊！怀孕后，可能营养师、健身老师、家庭医生齐备，她们只要在专家的指导下饮食运动待产就行了。而普通人呢，挤公交地铁通勤，匆忙下班吃晚饭，能挤出时间来散个步都是幸福，又何必苛责自己呢~
当然，对于怀孕的朋友来说，保持愉悦心情也是超级重要的啦！这也可以说是门玄学了，据说孕期吃好睡好天天开心，就能收获一枚不哭不闹很好带的“天使宝宝”哦~
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