开学的第一周
无风无雨、晴晒依旧
各位对初秋的天气还满意吗？
那些喊着“没过够夏天”的亲们
好好珍惜最后几天的小闷热吧
今天6时17分
我们迎来了二十四节气中的
白露
俗话说
“蒹葭苍苍，白露为霜”
“白露秋分夜，一夜凉一夜”
未来的日子
可就一天比一天凉咯
迎来“白露”节气，
意味着“秋老虎”逐渐逝去，
气温下降、天气转凉、昼夜温差大，
是一年中最易生病的日子，
大家可要提前做好准备哦！
白露后三不“露”
“露从今夜白，月是故乡明。”白露是二十四节气中的第十五个节气，也是九月的头一个节气。
此时节，露是靠近地面的水蒸气夜间遇冷而凝结成的小水球，因色白而称“白露”。白露时节昼夜温差大，大家一定要注意做到“三不露”。
01 不露脚
白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
寒从脚起，不要再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。实在还想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。
穿袜子。袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。
睡前泡脚。泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。
02 不露脐
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童秋季腹泻、中年人肠炎、老年人消化不良等疾病在秋季多发，大部分都与肚脐受凉有关。因此，白露节气过后，肚脐保暖尤为重要。
凉席赶紧撤掉。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。
避免露出肚子，夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。
不露肩
白露过后不露肩，不仅指肩部，还有颈、腰、膝关节等部位都要注意，风寒湿邪是造成关节病变的主因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛，因此要特别注意关节保暖。
早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。
适量饮用些米酒，米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用。
白露守护“三气”
虽然秋意渐浓，秋色正美，但白露同时也是昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10~15℃，气温下降速度很快，大家要注意适时增减衣服，以防受凉感冒，同时在养生保健上遵循“养气润燥”的原则。
01 补肾气
这个时节北方已经转凉，最需要注意的就是补养肾气。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。
02 保阳气
都说春捂秋冻，而到了白露就差不多不要继续冻了。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子护肾气了。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷了。
03 润肺气
白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。
中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。
白露吃什么
中医建议，白露开始应早睡早起，劳逸结合，适当运动，心情愉悦。
饮食上，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如梨、柚子、石榴、葡萄、柑橘、白萝卜、菜花等，以及一些粥食，如莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等，可固本培元，健脾补肾，清润肺燥。
白露“素四宝”
01 红薯
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。白露时节，一茬秋红薯恰恰遇上好时节。乡村的老人常说，“白露起，红薯生”，此时正是吃红薯的好时候。
淮山红薯粥
02 芋头
秋季是吃芋头的好季节，芋头含有多种维生素和无机盐，具有补气养肾、健脾胃的功效，是立秋之后的好食材。芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；芋头中还含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。
芋头红烧肉
03 梨
梨子含有多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病伴有的头晕目眩、心悸、耳鸣症状有一定的治疗效果。梨子生吃，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。
雪梨红枣莲藕羹
04 花生
三月栽，引蔓不甚长，俗云花落在地，而生子土中，白露出，故名落花生。花生的别称很多，自古就有“长生果”之称，明《本草纲目》载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。
核桃花生牛奶饮
白露时节到
你好准备迎接灿烂金秋了吗？
（编辑：张剑）
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/sh/99249.html