猝死，往往会在一瞬间发生。
平时身体看上去很健康的人，会突然死亡。
随着生活节奏的不断加快，猝死的人也越来越多。
28岁的小田（化名），是这个城市里最常见的快递小哥。
虽年纪小，但却像个成熟的小老头，每天任劳任怨，踏踏实实地努力挣钱。
小田不仅工作努力，人心眼也好，这天上午，小田到医院附近送快递，路上碰到一个摔跤的老爷子，小田放下手头的工作，送老人到了医院，还帮老人挂了号。
老人不识字，自己有点弄不明白，可小田还要工作，老人就委托小田给自己儿子打个电话，小田好心等到老人儿子过来，简单交代后刚想走，老人的儿子却拦下了小田。
老人儿子竟然要小田付医药费，还好老爷子不糊涂，赶紧劝说了儿子，放走了小田。
可这期间吵吵嚷嚷的，很多人围观，搞的小田面红耳赤。
一个老实巴交的好孩子，因为好心却受到这样的待遇，小田走出医院，看着一堆还来得及送出的快递，真是又急又气，忍不住哭了起来。
正当路人奇怪这小伙子哭什么的时候，小田却突然没了动静，一下子晕倒在路边，路人见叫不醒，立即跑去医院叫人，医务人员将小田拉进急诊室，发现小田的瞳孔开始散大。
医生怀疑是心梗猝死，赶紧进行抢救。
医生拼尽全力，小田还是一命呜呼了，从小田晕倒到离世，前后不到半小时。
谁能想到，刚把别人送到医院看病的好心小伙，一转眼，自己就死在了医院门口。
人们一边感叹心梗这病真快，立时要了人命，一边斥责老人的儿子，太缺德，要不是他冤枉小田，小田也不至于情绪激动，心梗了。
可医生却说，这只是个诱因，让人惋惜的是：小田的死，是2件事要了命
第一件：过度劳累
小田工作太努力了，干快递员5年了，没有丢件、没有差评、没有投诉，月月业绩领先，一直是公司里的模范员工。
可这听起来无限美好的表现，是小田放弃了身体健康换来的。这大概也是现在很多年轻人的可悲处境吧。
有一项统计，25-40岁的人，最常提到的一个字就是累！
超过90%的年轻人，都是亚健康状态，超过7成的亚健康年轻人，有过劳死的风险。
心脏总是处于过劳状态，会让心脏持续性的心搏过速，会造成心脏功能变差。同时，心脏肌肉不能正常工作时，身体循环中的氧气就会减少，这样也会导致身体出现疲劳。这是一个恶性循环。
第二件：压力过大
小田为啥非用身体健康换钱呢？
因为他真的缺钱啊，小田一直过着压力过大的生活。
小田是家里唯一的男孩，下面有两个妹妹在读书，母亲身体有残疾，干不了什么挣钱的活，父亲去年也病逝了，所有的家庭重担都压在小田一个人身上。
小田已经28岁了，到现在连女朋友都不敢处一个，巨大的心理压力对心脏健康也是很不利的。
精神压力对人心脏的影响，在某种程度上比运动时更严重，精神的压力对血管也会产生压力，而且这样的伤害有的时候当事人不太知道，也不太感觉得到，是十分危险的。
如何预防猝死
1、注意心血管疾病的“魔鬼时间”。
从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。
因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。
2、室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。
民众体检专家提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。
3、选择清淡饮食。
一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。
4、多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
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5、保持良好的心态，减轻心理压力。
持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。
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