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危机不是在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。——克里希那穆提
一个人活着，必然会经历形形色色的磨难和痛苦。有些痛苦，随着时间的流逝，会逐渐减弱对我们的负面影响；可有些痛苦，像挥之不去的梦魇，似乎想要缠绕我们一生，不管怎么用力好像都甩不掉，让我们无法喘息，无法享受生命的美好。
生命是有限的，算起来不过区区三万多天，如果你多一天被负面情绪困扰，你的生命就多浪费一天。时间就是金钱，一个内心贫瘠、充满痛苦情绪的人，绝算不上是富足的人，也绝拥有不了富足的一生。
看过我往期文章的读者们都知道，我曾经就是一个有过深深自卑和苦痛的时光的人，再到现在逐渐变成一个能自我接纳、能笑面生活的人，我走过很多弯路，有过很多没必要的思想包袱。
所以，我希望在头条持续地输出，把我过去的经历，变成可执行、可启发相同经历的人的心灵指南，让每一个被生活困住的人，都能寻找到自我的困境解脱的方法。
接纳现在，感恩生活
在心理学日益流行的社会背景下，我想很多人对“接纳”二字都不再陌生，但，对很多人而言，接纳只意味着强硬的自我说服，漠视或压抑……
《反内耗》一书里有句话说：
自我说服和选择漠视只是控制行为，它们不是接纳！真正的接纳里，没有评判，否定，安慰，漠视，压抑等行为。
虚假的接纳，带来的依然是战斗，而真正的接纳，首先需要放弃战斗。
这句话怎么理解呢？有些人面对生活的难题，觉得自己很没用，拼命攻击自己，等攻击到不成人形，没力气了，最后就自我安慰说人生就是这样，认命吧，别再自我逞强了……
这样的“接纳”，其实并不是接纳，只是另外一种消极和逃避罢了，你的心灵依然痛苦，你的认知依然没有改变，你只不过是把它压抑住了。等哪一天遇到刺激了，你会全面崩溃，更加痛恨“没用”的自己。
说到这里，相信你也看出来了，虚假的“接纳”里面仍然包含着战斗的情绪，你并没有真正的接纳了真实的自己，接纳了你的现状。
怎样才算怎么的接纳呢？拿我很喜欢的一部电影《土拨鼠之日》做例子。
男主角菲尔是一个郁郁不得志的中年男子，有一天工作需要，他到乡下的一个小镇当“土拨鼠”节日的主持人，期间遇到了诸多不愉快的事情。
当他恨不得马上离开的时候，却突遇暴雪被拦住了回去的路。神奇的是，他接下来每天都被困在了他最不喜欢的一天里，重复上演着糟心的破事。
期间他有过诸多的反抗行为，后来，他终于想通了，终于接纳了这个现状。他心平气和地在重复的循环里开始了新的生活：他开始尊重自己的工作、同僚，善待身边的每个人，开始学习各种技能，开始倾尽全力去帮助有需要的人……
就这样，电影的最后他迎来了真正的明天，收获了身边人的爱戴以及女神的心，在充满危机的中年阶段，他完成了人生的蜕变。
之所以在我的文章里反复举这个例子，是因为这部电影有很深的寓意。其实，我们每个人都在重复着每一天的日子，当我们与生活做无谓的战斗的时候，我们的生活是无法从本质上进行改变的。真正的改变，必须在你真正接纳了目前的现状开始。
（必须接纳，接受现实。不接纳你就无法前进，因为过去的事情已经发生了，任何人都无法扭转。）
接纳，意味着臣服。臣服生活安排的一切，相信眼前的一切都是最好的安排。一旦你臣服了生活，你的内心就会涌起无限的勇气，你突然有了触底反弹的能量，你突然感觉到，你能把控好自己的生命，你能决定自己以什么样的心态来面对这一生。
臣服带来的最直接的心理变化，就是你会由衷的感谢生活，感谢老天的安排。感恩是一种神奇的东西，它的出现意味着你的主动意识已经回归了，你不再被动的接受着眼前发生的一切，也不再感觉自己是最倒霉的那一个。你会敝帚自珍，珍惜自己眼前所拥有的一切东西，哪怕再微小。
这几天，收到好几个粉丝的心理咨询，其中就包含天生身体有缺陷、生病等，影响了正常生活的苦恼，怎么面对呢？我的回答依然很简单：接纳现在，感恩生活。
别再有“如果不是这样该多好、如果能回到过去 ，我一定不会像现在这么痛苦、我怎么这么倒霉……”这样无谓的思想了，它对你改变生活一点帮助也没有，反而只会让你掉进更黑的深渊！！！
情绪搁置，顺其自然
老子在《道德经》里面讲“无为而治”，是一种非常精妙的处世技巧和经营之道，在面对折磨人的坏情绪面前，“无为”也是一种有效的面对策略。
无为，相当于森田疗法里面的“顺其自然”。具体来讲，就是你不再把专注力放在自己的问题和痛苦上，想尽一切办法如何去克服，而是把它搁置在一旁，该干什么就干什么去。比如，好好工作，努力赚钱，专注考试，等等。
当你不再把心思放在坏情绪上面时，它反而对你不再有严重的杀伤力。但注意一点，搁置不是漠视，搁置是你察觉到你内心的情绪和你身体的反应，你会回应你的身体的呼唤：“你知道你现在可能比较焦虑，我感受到了，但是我现在要去忙重要的事情了。”
当你能坚持一段时间训练“搁置”这个能力，你会发现，原来以为跨越不过的心坎，慢慢的你也能接受了，你也能带着伤痛和不安继续过好你的日子，做好你该做的事，履行你该履行的责任了。
当你能把眼前一件又一件的重要的事情做好，你就会慢慢恢复对自己的自信心，慢慢找回重新掌控自己节奏的力量。最终你会惊喜地发现，原来现实生活也不是那么的可怕的，原来自己也可以这么优秀！
这里强调一点：不管我们人生遇到什么事，千万不要让自己逗留在原地太久，什么事也放弃不做。否则，等你蓦然回首，或哪天突然意识到时光不等人，你竟然荒废了那么多时间，你会更加悔恨的！
帮助他人，完善自我
帮助他人是一股强大的力量。当你发现你投入不了自己的生活时，不妨走出去，去看看哪些人需要帮助，伸出你的援助之手，帮助他人减少痛苦，给他人带来希望。
我现在写心理方面的文章比较多，而且大多是以我自己的经历作为例子来讲，或许是比较通俗易懂、能给相似经历的人带来一些启发的缘故，有好些粉丝看了我的文章后，他们都会在后台私信我，告诉我他们目前遇到的难题，希望我能给一些建议。
虽然是免费咨询，没有收益，还要付出自己休息的时间。但是，在我仔细阅读粉丝的问题、分析他们的问题的过程中，我发现，我能通过粉丝们遇到的困境，去思考很多问题，帮助我更好的建构自我心灵疏导的能力。
他们的经历诉说，也给我很多似曾相似的感觉，让我回想起当年被情绪困住的自己，缺失的是什么样的能力。再看回他们，当下被什么局限住了，才给生活带来如此大的困扰？我能提供什么具体的帮助给他们？这些基于现实案例上面的思考，对我而言，具有非常大的成长价值。
经典心理学书《活出生命的意义》作者，维克多·弗兰克尔，他有着非常悲惨的命运。纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，受到惨不忍睹的虐待。他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，最后只有他幸存了下来。
可是，就是遭遇这样惨无人寰的苦难的他，却超越了环境的束缚和命运的玩笑，在内心秉承着帮助他人的信仰，开创了意义治疗法，替人们找到绝处再生的意义，让自己成为了影响世界的知名心理学家。
马丁·塞利格曼曾在著作《持续的幸福》写到：““帮助他人是人生低潮最好和最可靠的解药。”如果你实在找不到什么方法能让自己走出生活的迷茫期，那就全心全意去帮助别人吧！帮助他人就是帮助自己，这是一个亘古不变的真理。你会在真理里面获得重生。
结语：
在《反内耗》一书里面，有句话我很喜欢：
“人生进步的秘诀之一是去关注你想要的，而不 要专注于你不想要什么，这是我们任何时候都可以做出的价值选择。”
你明白了吗？从今天起，不要再想着自己不要烦恼、悲伤、抑郁、痛苦……而是去关注你想要什么，幸福、成功、美丽、健康……当你把专注力放在美好的事情上面时，你的行动自然就会被你的思想所牵引，做出积极向上、逐渐靠近目标的事情！
最后我想说，浴火重生的凤凰，更有生命力，祝愿我们的人生都越来越美好！
【原创不易，抄袭必究。作者@听见蓝说，一个爱写作的终生梦想践行者，劈柴喂马，写字修行。成长无止境，愿与你成为同路人。】
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