每一个让你痛苦到快要死掉的经验，都是你的一个部分即将诞生前的前奏，都是凤凰涅磐—新的自己重生。
01
加拿大导师韦恩Wayne曾讲过一个著名的“黑洞理论”。生命幸福美满、顺利是每个人的内心渴望，而无常总伴随每个生命，恐惧、焦虑不时光临，许多人奋力逃避这些。而真正的成长是带着勇气和觉知挺身向前，甚至掉进黑洞，迎接生命中的未知。
待在未知的黑暗是非常难过的，有时候会令人无法忍受。每一片刻的未知，反射我们內在想要重获平衡的一部分。我们必须学习跟未知的难过在一起，一直到一个自然的答案、平衡出现。
未知含有巨大自我发现的机会，在西藏，人们认为未知是一个神圣的空间，藏语叫做“Bardo”，是一个自我修炼的地方，“Bar”在藏文中意指“之间”，“do”意指“悬在半空”，合在一起的意思是转换的阶段；
一个更广为接受的解释是死亡与重生之间的阶段（中阴身），每个Bardo的共同特征是不确定性、未知，而这一定会带着困惑与混乱。
所以进入到忧虑、黑暗里也能被视为是进入到Bardo，只是一般人会想要逃避这个难熬的阶段，而有修行的人认为这是一个栽培新智慧的肥沃土地。每一个未知都蕴含着觉醒的机会。
所以不要逃避未知的难过，也不急着想要从黑暗进入到光，好好的把握这个蜕变的机会，不管你多么不舒服，多么的焦虑。
02
下一次当你进入到未知，你可以带着你的意识进去。
你可以去感觉身体里的感受，陪伴你身体內任何的心情、情绪，观照任何出现的念头，运用单纯的正见及陪伴的力量，对待所有从你里面冒出來的负面感觉，不抗拒也不逃避，全然的接受。
当你能够拥抱未知带来的焦虑与恐惧，拥抱感恩并接受陪伴过往的自己，你的內在小孩的生命力变得更有勇气，你会变成一个真正爱自己的人。
一直处在焦虑、恐惧之中的人，其实是没有真正进入黑暗，他们没有让自己真正的崩溃，记得经验崩溃才能够突破，也才能够体验到比你进入黑暗之前还要和谐而喜悦的生活。
真正的崩溃会使你无法抑制的泪流满面、气到冒烟的愤怒、抓狂、仇恨、悲哀、害怕到全身发抖。你会感觉整颗心都碎了，身体要裂掉了。一点伪装，一点保护，一点盔甲都没有，只有感觉到脆弱、委屈、无助、疲惫、极端的痛苦。
通常忧郁症的人都是卡在难过情绪里面，而没有真正进入痛苦，他们一感觉到不舒服的情绪就会抗拒、麻木自己，而不敢真正面对內在最深的痛。
后果是，他们好像卡在一個黑洞中间，没有降落到黑洞底端，没有崩溃，这个现象其实更痛苦，因为长久地埋在忧郁里，会消耗很多精神与能量。
03
面对内心真实的感受虽然更疼痛，就像跌到万丈深渊，但你已到了谷底，只能反弹，很快就会见到光，而不像卡在黑洞中的忧郁症，长久困在逃不开的痛苦里。
允许自己进入到崩溃的状态里，你才能够使你的小我死去，她才会臣服。然后，一个更有智慧的你，才会出现来引导你，在那个片刻之后出现，你的内在会诞生出智慧和力量的另一个新的你。
那个你才是真正的“本我”，否则你终其一生都会被你的“人格”控制你的喜怒哀乐，受控于一个男人、一个女人、一堆金钱、甚至天气，真正的仁慈就是接纳那个黑暗、脆弱和无助，改变在那里产生。
修行，是教导人们认识本我，去了解你是谁， 并去除人格带来的障碍。
当你知道你的本质，即使掉进一个个黑洞里，然后又被接着，你就洞悉了人生真相，不再恐惧。
（文章来自网络）
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