姜文导演曾在《圆桌讲究派》中谈到彭于晏，表示像彭于晏这样的人，他能够把肉体和灵魂完全区分开。彭于晏用自己的灵魂指挥自己的肉体，他不在乎肉体上受到了什么样的损伤，但一定要让肉体达到一个自己满意的状态。最后还说了一句，彭于晏不是一般的人。
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回顾一下彭于晏的成长之路，说彭于晏是自律的代名词完全没有问题。
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一次偶然的机会，彭于晏接到了电影《翻滚吧！阿信》的戏。
这个剧本刚开始根本没有人敢接，因为剧本中有大量高难度的体操动作，普通人不经过训练是无法完成的，连导演都觉得需要请专业的体操运动员才能饰演阿信。
但正如彭于晏自己所说"我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。"
为了演好这个剧本，彭于晏付出的太多了。
几乎每天都要进行10个小时体操项目训练，整整苦练了8个月，并且为了保持身材，还严格控制饮食，只吃不加任何调料的水煮餐，最终彭于晏把体操的六个项目都学会了。
电影上映后也大获成功，彭于晏凭借着自身的努力和精湛的演技，入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角。
此后，彭于晏每拍一部戏就学会一项技能。
拍《海豚爱上猫》时，他拿到了海豚训练师资格证。
拍《听说》时，他学会了手语。
拍《我在垦丁天气晴》时，他学会了冲浪。
拍《黄飞鸿之英雄有梦》时，他学会了工字伏虎拳。
拍《破风》时，他考下了场地专业赛车手证。
拍《湄公河行动》时，不仅学会了泰语、缅甸语，还学会了射击。
这些成就的背后，肯定需要经历了无数的痛苦与煎熬。
面对这些困难，是需要强大的意志力与持续的自律能力去支撑的。
可以说，自律，是所有成功人士必须掌握的一门课程，是改变人生道路的必经途径。
1.自律的人懂得节制
"这个东西看起来很好吃，吃多点吧！"、"队友太坑了，再玩一局！"、"这个裙子好美买了吧，这双鞋也买了吧，刚好配裙子。"、"这件事情待会再做吧。"
上面这些例子想必大家都不陌生吧？
饮食不健康、无法从游戏中脱离、无节制购物、做事拖延，这些都是不自律的表现。
缺乏自律会让你全方位受到不良影响，比如饮食不健康，会影响身体健康，还会发胖；玩游戏无法自拔，会让你浪费掉大把的时间；无节制购物更不用说了，钱包肯定受不了；做事拖延，还会让你长期沉浸在焦虑消极的情绪中。
在《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》这本书里提到"最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制。"
从现在开始学习如何自律，你的人生将会发生翻天覆地般的变化。
2.良好的生活习惯
看过《花儿与少年》里的陈意涵都会发现，她脸上的皮肤状态，宛如一位处于青春期的少女。
看看下面这张图，这是陈意涵36岁时拍的照片，我的第一反应还以为是学生。
图片来源@陳意涵
这一切都与她保持运动与良好的作息规律有关。
不管有多忙多累，陈意涵仍然坚持着晚上十点睡觉，早上五点起床去公园跑步。在一次录制节目时，她竟然一口气做了57个标准的仰卧起坐，这一成绩哪怕是放在男士当中也让人望尘莫及吧。
有所成就的人都有保持运动的习惯。
运动能促进骨质增强，肺活量增加，调整内分泌，新陈代谢加快，使身体更健康，还能改善皮肤状况，使皮肤变得自然有光泽。除此之外运动会使我们对生活产生一种一切都在掌握之中的掌控感，使我们提高专注力。
另外保持良好的作息也很重要，熬夜的危害就不用说太多了。
光是长痘痘、皮肤差、肥胖、各种疾病的患病风险增加就已经够恐怖了。长期睡眠不足更容易让你感到压力、受到诱惑。
不要总想着"今天犯错，明天补救"，"今天放纵，明天改变"，不要向明天赊账。
如果你已经下定决心了，那就动起来改变自己吧！
3.合理设定目标
"我发誓一个月内体重减5斤！每天必须阅读完一本书！今晚必须10点前入睡，如果做不到明天再发一次誓。。。"
有没有感觉这几句话很熟悉。
很多人刚开始设置各种目标，决心改变自己的时候，发现总是三分钟热度，坚持没几天就放弃了，其实这是目标设置的太多且难度太高了。一个人从咸鱼状态突然转变到自律的状态是无法在短时间内适应的。
设置目标也是一门学问，无论是学习的目标还是工作方面的目标。
（1）提取重要的目标
意志力是有限的，就像肌肉一样，用得多就会慢慢消耗殆尽，《意志力》一书中也提出，每周目标应该少于3个。所以应该要化繁为简，只选择你认为比较重要的目标。
（2）把大目标细化成小目标
如果让一个天天葛优躺的人突然跑30分钟，肯定是做不到的，应该把目标设置的低一点，先从5分钟开始，培养习惯，之后再慢慢把时间延长。
（3）适当奖励自己
完成了某一个小目标之后，我们可以遛狗散步、喝杯咖啡等，培养自己完成目标的内驱力，以便遇到下一个目标的时候拥有更多期待与动力。当然奖励自己的方式不能与自己的目标冲突，比如你要减肥，结果跑去吃了顿大餐。。。
你需要有一个生活规划，帮你结束内心的挣扎。
4.远离诱惑
在你看书学习的时候可能学着学着，消息铃声一响，手就不受控制的拿起手机，发现你的爱豆参加新节目、出新歌了。然后你的思绪已经飞到九霄云外去了，晃过神来几个小时过去了。
在你实施目标的过程中，可能会经受各种诱惑，这些诱惑宛如恶魔的低语一般，挑逗着你的心灵。
所以我们需要在实施目标之前，把容易对我们造成干扰的东西放到视线之外。
比如你需要学习的时候就把身边的电视遥控器、游戏机、手机放到另一个环境中。在你运动减肥的时候就远离身边的美食。
这样做的好处是当我们全身心投入某件事情的时候，更容易进入"心流"状态。
心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。
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《心流：最优体验心理学》一书中提到"所谓"心流"，就是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的"巅峰状态"、艺术家及音乐家所说的"灵思泉涌"。"
所以一个良好的环境，可以让你产生事半功倍的效果。
5.最后想说
自律，能让自己变得越来越好。
自律，能让无数幻想化为现实。
自律，能让人生拥有无限可能性。
自律，就像滚雪球般越滚越大，决定着你人生的高度。
你不是懒，你是在害怕主动放弃舒适的生活，去过上自己讨厌的生活，你在恐惧过上讨厌生活的许久后，仍然得不到你想要的回报。
人生就像一场赌博，你想变得更优秀就必须要经历常人不想经历的事，并且结果还不一定如你所愿。
附上一句我很喜欢的话。
承受痛苦是走向成熟的必由之路，任何人都不能回避。
——斯科特·派克《少有人走的路》
与君共勉！
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