黄晓明，中国内地著名男演员、歌手，也是一线女星杨颖的老公，提起黄晓明，网友对他的评价是冰火两重天，喜欢他的人认为他演技精湛、富有爱心，是个耿直的山东汉子，讨厌他的人觉得他为人油腻霸道，尤其在《中餐厅》中的表现让人感觉不可理喻，”明言明语”更是火爆了今年夏天，身边不少朋友对黄晓明最多的评价就是”油腻”。
油腻这个词其实有双层意思，一方面是指黄晓明形象油腻，这跟他总是扮作霸道总裁耍帅有关系，另一方面指他圆滑的性格，《中餐厅》播出以后，黄晓明形象大跌，他在公众场合也真诚反思了自己的问题，并表示有所改变。差不多三个月过去了，出现在媒体面前的黄晓明大变样，他换了新发型，身材也变纤瘦了。
有媒体曝光，黄晓明在被网友吐槽后，一直在坚持健身瘦身，三个月甩肉30斤，以前的大腮帮子变窄，气质也比之前清爽多了，看来身材的改变确实能让气质发生变化。瘦身成功的黄晓明，五官变得立体精致，网友不禁感到意外，原来黄教主的底子这么好，本来以为黄晓明亮相，会引起网友一直吐槽的，没想到新造型却被大家猛夸了一顿，
瘦下来的黄晓明简直脱胎换骨了，凌乱卷发衬托出他的忧郁气质，以前的油腻黄教主摇身一变成为小鲜肉了，大家常说气场影响一个人的人际关系，其实身材与气场是紧密相关的，想要给人一种舒服的气场，就得拥有好身材和清爽的外形，当然好身材不是凭空得来的，几分付出几分收获，今天推荐三个高效减脂的体式，抽出时间不妨练练哦~
一、下犬式
俯卧进入练习，双手放在胸前两侧，打开胸腔呼气，双腿放松，脚尖紧绷回勾，打开髋部，发动腹部核心，双手伸直，臀部上提向前推，手掌平展在地面上，下一步延展脊柱，膝盖打开伸直，脚跟用力踩垫面，收紧大腿内侧肌肉，头部放在双臂的中间，眼睛看向肚脐方向，最后保持3—5组的呼吸练习。
二、战士一式
山式站立，双腿前后分开一大步，宽度超过三倍肩宽，左腿屈膝，膝盖与脚掌处在平行位置，右腿前脚掌着地，向后尽力伸展，双脚朝身体一侧旋转90度，吸气，脊柱向上延展，胸肋骨向两侧打开上提，髋部与盆骨下沉接近于大腿内侧，双臂侧平举超过头顶，最后活动髋部，进行5—7组呼吸，换另一侧练习。
三、三角式
山式站立，右腿不动，左脚向作迈一大步，左脚向左旋转90度，左脚后跟与右脚弓垂直，然后吸气，双手侧平举与肩膀平行，延展脊柱，摆正髋部，身体向右侧下弯，扭转盆腔，让血液漫灌全身，下一步，转髋部朝上，左手向左上方举起，砖头望向指尖方向，最后收紧核心，保持5—7组呼吸练习。
这些动作对身体柔韧性要求不低，练习时不要心急，必要可以借助瑜伽垫练习，好身材的养成不是一蹴而就的，需要长期刻苦坚持的努力，相信你能做到哦~
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你的努力，超乎你的想象。
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