猝死是人类最危险的疾病，其具有突发性、紧急性、严重性。
突发性，猝死的发生有可能只是在1秒中的时间内。
紧急性，猝死的“黄金抢救时间”只有8分钟。
严重性，猝死的生存率不足1%。
新闻上常报道，某某在网吧猝死，某某在家中猝死，某某在工作时猝死，这样的事情也在屡屡发生。
半夜，救护车拉着一男子进入医院，男子捂着胸口，疼痛感已经让男子昏厥，直接被医生送入抢救室，可是情况不妙，男子的血压血氧持续的降低，医生立即进行电击除颤，但是还是没有救回男子的生命。
医生告知家属，送来的太晚了，因突发心梗猝死，抢救无效身亡，家属无法接受这样的消息，抱头痛哭，男子的妻子：都怪我太心急，再激动也要忍忍啊。
在接下来的详细了解中，医生得知，一件事害了他啊。
原来，男子叫大兵，今年48岁，前妻走的早，今天是大兵和第二任妻子的新婚之夜。
大兵为了孩子一直单着，现在孩子结婚了，自己也找到伴了，心里特别激动，陪着亲朋好友喝了不少酒：白的、红的、啤的，有几个哥们给大兵喝的醉醺醺的。
晚上亲戚都走了，大兵喝的有点多，一直说胸口有点难受，要直接休息了，可是我们都知道"春宵一刻值千金"，大兵的妻子就硬拉着大兵行了"周公之礼"。
两人干柴烈火，再加上酒精的作用，持续的时间很长，可是还没到结束，大兵便突然胸口发痛，倒在床上不能起身。
妻子怎么叫大兵都没有任何的反应，妻子就拨打了120，可是还是晚了一步。
大量饮酒后，发生性生活，很容易发生猝死。
人在酒精的作用下，心脏的跳动加快，血压升高，血管的压力增大，加速血栓的形成，如这时在发生高强度的运动，造成血管痉挛，双重的刺激下，发生猝死的几率提升2倍。
在临床上，这样的事件比比皆是，尤其是中老年人，本身的心脏，血管的功能下降，发生危险的几率更大。
此外，喝酒后，最忌讳这3件事
1、喝酒后吃药
有些药物会与酒精发生化学反应，可能引起呕吐，头晕，中毒等不良的反应，或是药物和酒精，抑制中枢神经，出现猝死的风险发生。
所以喝酒后，感冒药，退烧药，降压药，降糖药，抗生素等药物都避免使用。
2、酒后催吐
很多人多习惯性的催吐，这样身体会舒服一些，而这样的行为，不仅会对胃造成极大的损伤，引起胃出血，急性炎症等，最危险的就是呕吐物可能会流入气管，使气管堵塞，使人窒息身亡。
3、酒后运动
有些人认为酒后运动，可促进酒精的代谢，有解酒的作用，其实不然，饮酒后体内的水分大量流失，正在加上运动会使身体严重脱水，同时过度的运动，也会诱发心梗，脑梗的发生。
猝死来临前，会有三大信号，要引起重视
1、心跳的速度减慢
人体的心脏的寿命的高峰期是在40岁，40岁之后心脏的功能下降，起搏细胞的功能慢慢的减退，但是很容易被人们忽视。
而当突然的出现心跳的速度减慢的时候，很可能会出现心脏停搏，引起猝死。
2、过度出汗
在一段的时间内，没有任何原因的突然的流汗不止，主要的特征就是全身性的大量的出汗，此时要注意警惕心梗的发生。
出汗是我们很常见的症状，天气原因，更年期的女人可能都会有盗汗的症状，但不要忽视猝死的信号。
3、感到疲劳
心肌炎，心脏病，心肌缺血，身体的各个组织脏器得不到充足的营养和氧气，人就会感觉到疲惫不堪。
这样的疲惫，不是因为工作或是其他的事情，而是没有理由的烦累，怎么休息都不能得到缓解了。
那么生活中，该如何避免猝死的发生？
1、规律运动
规律适量的运动有助于预防冠心病，而不恰当的剧烈运动，对于有冠心病高危因素的人群来说反而会增大发生心脏性猝死的风险。平时的运动最好选择慢走、太极、爬楼梯等温和的有氧运动。
2、控制体重
有资料显示，男性的体重高于理想体重20%时，其死亡风险会比一般人群高出25%；当男性的体重高于理想体重30%时，其死亡风险比一般人群要高出42%。肥胖会导致内脏周围脂肪组织增厚，从而更易发生心脏疾病。
3、改换食用油
中国人的餐桌上总有一种必不可少的东西，那就是食用油。对于三高人群来说，大豆油、花生油等都不是很好的选择，应选择富含α-亚麻酸的秋苏籽油或秋麻仁油。
秋苏籽油是目前所知α-亚麻酸含量最高的天然植物油，含量高达66.7%，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸且不含胆固醇，在人体内可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它也可以预防糖尿病，抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。也可以起到调节血脂，除血液黏度，调节血压的功效。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。日常可以取5ml秋苏籽油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。酸奶可以和秋苏籽油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。
4、睡眠充足
有研究显示，长期每天睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每天睡眠七八个小时的人要高出180%。所以，出现睡眠障碍时，一定要及时进行调整和治疗。另外，研究发现，每天午睡30分钟，可使心肌梗塞的发病率和死亡风险降低30％，不过需要注意的是，午睡应安排在餐后半小时即可。
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