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“天渐寒，尚未大冷”，今天是小寒节气，俗话说：“冷在三九”，由于隆冬“三九”基本上处于小寒节气内，因此有“小寒胜大寒”的说法。
本周工作日期间，天气以晴为主，偶有高云相伴，开启新一轮晴冷模式。周一至周五，气温整体较为稳定，略高于常年，其中最高气温在5℃上下，最低气温在-7℃到-3℃，扩散条件整体不错，有利于交通出行和户外活动。
受降雪影响，今天早晨，道路湿滑泥泞，部分路段还有积雪，甚至结冰现象，再加上雪后湿度大，能见度差，着实给本就拥堵的周一早高峰再添了一“堵”。市气象台在昨天下午发布预警后，今天10时，继续发布道路结冰黄色预警。作为新年的第一场雪，此次降雪分布较均匀，全市普降中雪，延庆、大兴、通州、朝阳、 顺义等局地达大雪，后续降雪完全融化还需时间，提醒大家出行注意交通安全。
新年迎来首场雪，此次降雪已刷爆朋友圈，市民们纷纷走出家门，外出赏雪景、拍美照，用自己的方式来表达内心的激动和喜悦之情。今天故宫筒子楼、颐和园、圆明园及其他公园景点都将迎来观雪大军，在此提醒大家游玩时务必做好保暖，并注意安全。
本周处于“二九”和“三九”交替，周四将进入一年中最冷的时期——“三九”。预计周四最高气温为3℃，最低-6℃，防寒保暖仍是生活关注重点。此外，双休日还有降水系统过境，由于预报时效还长，暂时只考虑天气转阴，能否再迎降雪，气象部门将持续关注。
运动宜轻缓 睡前多泡脚
冷气积久而寒，小寒之后，意味着气候开始进入一年中最寒冷的时期。北京东城中医医院主任医师余军说，小寒时节起居调养重在“养藏”。
饮食方面，可以多食用温热之品，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾等食物中，富含蛋白质及脂肪，热量高，御寒效果较好。
运动方面可在早晨太阳升起后再适当锻炼，晚饭后不宜外出剧烈运动。中医认为，剧烈运动出汗多则泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，因此，冬季运动适宜选择轻缓的运动，如：八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。
睡前，可以用热水泡脚，不仅可预防感冒，还能扩张血管，加速血流，缓解疲劳。本报记者 贾晓宏
为何下雪不冷雪后寒？
老话都说“雪后寒”，这是为什么？带着读者关心的问题，记者专访了市气象局的高级工程师。
1.为何下雪不冷化雪冷？
在环境温度一致的情况下，下雪时水汽凝结释放潜热，化雪时蒸发需要吸热，所以“下雪不冷化雪冷”是有道理的，但气温受很多因素影响，特别是降雪前往往是受暖气团控制，下雪后受冷气团控制，这也是重要原因。
2.雪踩上去为啥“咯吱咯吱”响？
当地面积雪温度低于一定温度时，人脚下的冰雪就不容易受人体重压而融化，脚踩下去时，积雪被压实了，积雪下陷，冰雪之间相互挤压摩擦，于是发出了“咯吱咯吱”的响声。
3.雪后为啥觉得特别寂静？
积雪表面上有无数细小的空隙，它就跟现代化的室内吸音板和隔音板一样，把室外的噪音吸收了，所以大雪之后，显得格外寂静。当日子久了，地上的积雪贴实多了，空隙少了，而且由于受到太阳辐射，雪表面上逐渐融化而后又冻结起来，这样吸音作用就降低了。
来源：北京晚报
本报记者 骆倩雯
通讯员：椒陵
流程编辑：吴越
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