对于怀孕的孕妈咪来说，吃晚餐也是一件大事情，因为有的时候真的不知道吃什么好，很多想吃的东西又不敢吃，如果你也很感兴趣的话，下面我们一起来看看孕妇晚餐食谱以及相关资料。

孕妇晚餐食谱

　　孕妇晚餐食谱

　　星期一

　　晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

　　星期二

　　晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

　　星期三

　　晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

　　星期四

　　晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

　　星期五

　　晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

　　星期六

　　晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

　　星期天

　　晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

孕妇晚餐食谱

　　睡前孕妇不能吃的4种食物

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　上面文章为你讲解的关于孕妇晚餐食谱的相关资料，希望可以帮助到有兴趣的朋友们，如果还想了解更多的相关信息，敬请关注我们的网站!