在我们身边经常会看到孕妇这个特殊的群体，为什么会说是特殊呢?是因为孕妇怀着孕，行动不方便，不能做一些常人的活，但是孕妇虽然金贵，也要适量的运动，哪些运动是适合孕妇运动的呢?

　　适合孕妇运动的方式一：散步

　　饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

　　孕妇运动

　　适合孕妇运动的方式二：举哑铃

　　主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

　　适合孕妇运动的方式三：孕妇健身操

　　孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

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　　适合孕妇运动的方式四：游泳

　　游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

　　适合孕妇运动的方式有四种，最常见孕妇运动还是要数散步了，饭后准爸爸陪着准妈妈出去散散步、聊聊天，这样准妈妈的心情也会愉悦起来的。