现在的人都非常注重养生，在养生之前要把身体的毒素都排光，那么大家知道要怎么排毒吗?排毒的食物有哪些呢?下面给大家介绍一下瘦身排毒特效食谱。

　　瘦身排毒特效食谱

　　一、红薯粥

　　红薯这种食材相信很多人都再熟悉不过了。因为一到冬天，在街头巷尾，我们经常会闻到烤红薯的香味。但是你知道吗?其实这种食物是一种非常好的排毒食品，所以说要说吃什么样的食物可以帮助我们排毒，那么小编首先要向你们推荐的食物就是红薯粥。

　　怎么做

　　1、这款粥非常的简单，只需要先准备好红薯与大米就可以了。

　　2、把红薯洗干净，然后切成小块。再把大米洗干净备用就可以了。在这里小编提醒一下，那就是我们在淘米的时候，千万不要把米洗的干干净净，这样就会让大米当中所含有的营养元素丢失。我们最多洗两次就可以了。

瘦身排毒特效食谱

　　3、然后再把所准备好的食材一同放入装有水的锅中，然后开大火煮熟，改小火温煮就可以了。

　　益处

　　这款粥最大的功效就在于可以帮助身体排出体内的毒素。经常吃它就可以帮助肠道进行蠕动，这样就可以让肠道当中堆积的“废物”还有“废气”排出体外。而且你知道吗?因为红薯当中含有比较多的维生素A还有就是维生素C，所以经常吃它对于我们眼睛的保护来说也是很好的，特别是一些经常用眼的上班族，还有就是学生，你们就可以经常吃这款粥，不但有利你们的眼睛健康，而且还能够很好的帮助你们排出身体当中的毒素。

　　二、木耳鸡汤

　　因为在冬季，最好的保养方式就是进补。所以今天小编就向你们推荐一款食物，不仅能够帮助你排毒，而且还可以很好的给身体补充能量。所以小编接下来就向你们介绍一下，究竟应该用什么样的方式做它。

　　怎么做

　　1、首先，大家要先准备一下做这款汤所需要的一些食材，比如说，我们需要准备木耳、鸡、豆腐还有一些调味料。

　　2、然后我们再把木耳放在水中浸泡，这么做的目的就是让它泡软，还有就是把它里面所含有的杂质泡出来，方便之后进行做饭。还有就是要把豆腐洗干净切块，把鸡清洗干净。

　　3、把洗干净的鸡放入水中，然后加入姜还有葱，开大火煮熟。等煮好之后，取一些鸡汤还有鸡肉备用。

　　4、然后再把木耳还有豆腐放在鸡汤当中，再开大火煮熟，等熟了之后，先不要急着取出来，开小火温煮一会儿，在这期间，可以把里面加入一些调味品，列如盐还有胡椒。等温煮一段时间之后，就可以出锅了。

　　益处

　　木耳自古以来就被当做是滋补排毒所必不可少的一种食物，经常吃它可以很好的清除血液当中的毒素还有身体当中积聚的毒素。这是因为它有一种非常强的吸附力。所以才会有排毒的作用。而且鸡汤对于冬天进补来说，是一个非常好的滋补性食物。所以大家赶紧给自己做一碗滋补有养生的木耳鸡汤吧。

瘦身排毒特效食谱

　　三、燕麦粥

　　其实，还有一种食物是可以很好的帮助我们身体进行排毒的，这种食物就是燕麦粥，而且这种粥非常的节约时间，所以对于那些工作比较忙碌，又想要通过食物来帮助自己进行排毒，那么吃燕麦粥就是你不错的选择。

　　怎么做

　　1、做这款粥只需要我们准备好燕麦就可以了。

　　2、我们首先要把它放在水煮开，然后再把里面放入燕麦，之后开小火温煮，直到它变得粘稠就可以装出来吃了。

　　益处

　　因为在燕麦当中含有比较多的的可溶性纤维，所以我们在把它吃进肚子当中后，就可以促进身体当中肠胃的蠕动，而且吃它还有减肥的功效，因为在它进入肠胃之后，会形成一种胶质的食物，这样就会延长食物消化的时间，从而就会非常有效的达到控制食欲的作用。

　　以上就是给大家介绍的瘦身排毒特效食谱的内容，要想让身体当中的毒素排光光，那么在这样的情况之下，就经常吃上文中小编向你们介绍的这些食物，那么就可以了。而且这些食物做法都比较的简单，所以没事的时候，吃一些吧。