夏季里天气炎热，很多人容易心烦意乱，然后上火。这时候我们就要从饮食里改善一下了，吃点清淡的减减火气。那么夏季排毒减肥食谱有哪些?接下来让我们一起看看吧。

　　菠萝藜麦饭

　　菠萝富含菠萝蛋白酶，具有促进消化、消除胀气、分解蛋白质的作用。加入藜麦后，能增加这道食谱给人带来的饱腹感。

夏季排毒减肥食谱

　　鳄梨木瓜沙拉

　　鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状;鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。

　　芦笋煎蛋饼

　　早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。

　　番茄浓汤

　　只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油，就可以将干燥的排毒环境改变，废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收，所以它会被直接带到大肠，对肠胃蠕动有刺激，轻松改变便秘问题效果显着。

　　准备材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

　　制作方法：将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

夏季排毒减肥食谱

　　羽衣甘蓝豆芽沙拉

　　菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。

　　以上便是夏季排毒减肥食谱物的相关内容了，大家看完后有没有收获呢?炎热的夏季，正好减肥的好时节，胃口不是很好，那正好可以控制食量。