引言：
写不出一个完美的开头，一篇文章就没法再继续写下去了；
考不出一个完美的成绩，这门学科就再也没信心学下去了；
说不了一口完美的口音，就再也不想开口练习英语口语了。
完美主义，是你成长路上的绊脚石，正在阻碍你的快速成长。
01 你陷入完美主义的误区了吗？
身为狮子座的我，在很多事情上都很要强，事事追求极致，甚至到了苛求自己的份上。
经常有人这样评价我：“你要么是不做，要么就是做到完美。”曾经的我会因为这样的评价沾沾自喜，可随着成长我发现，完美主义并不是什么好事，它可没让我少吃苦头。
完美主义，磨掉了热情和耐心，往往会让人做事拖延，毫无进展。比如说，一篇文章定了选题之后，我会因为一个开头纠结半天，写了删、删了写，怎么都不满意。到最后，我就开始急躁了，也没有想写这篇文章的欲望了，往往就无限期搁置，浪费了一篇选题。
甚至在生活的小细节上，完美主义也在折磨着我。如果一天的早上，遇到了芝麻大点的不顺心的事儿，我一整天的心情都会不好，感觉好好的一天就这样被毁了。
或者培养一个新习惯，其中某一天中断了，我就没有继续下去的欲望了，感觉习惯已经被破坏了。
背负着完美主义的包袱，像是一种无形的压力，时时刻刻用高要求去鞭笞自己。这种压力来自于，完美主义者往往给自己定了一个高目标，目标和现实的差距，会导致不断地自我批评和质疑。
精神病学家大卫·伯恩斯（David Burns）在研究中表示，完美主义并非成功的窍门，它更像是一个“挫败自我的脚本”。
完美主义者的特征之一是逃避，为了避免犯错、避免风险、避免失误，从而错过尝试的机会。另一特征是习惯于自我批评，他们更容易表现出抑郁、焦虑、无助等症状，从来不轻易放过自己。
《哈佛幸福课》其中有一节课是完美主义，Tal Ben Shahar教授对于完美主义的定义是：
“一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧，尤其是在我们最在意的方面。”没有人喜欢失败，沮丧、低落和恐惧是人之常情，但完美主义引发的焦虑、抑郁就是“失能性恐惧”。
完美主义者，不仅不允许自己失败，也会把高要求强加在子女或别人身上。在电视剧《小欢喜》里面，英子考了第二，本来想着放松一下，却被妈妈打击了一番：考第二有什么值得高兴的。
完美主义，是否定一切与期望不符的结果，这不仅让自己痛苦，也让他人痛苦。
02 完美主义，不等同于追求卓越
许多文章，把一些牛人的成功，归因于极致的完美主义。我更倾向于认为，他们是追求卓越，把一件事做到更好，而不是执着于最好。
完美主义，并不等于是追求卓越。心理学家托马斯·格林斯庞（Thomas Greenspon）的研究表明，许多人会陷入一个完美主义的误区，将完美主义伪装成对卓越的追求。
白岩松曾在一次演讲中说：“废掉一个人最好的方式，是让他追求完美和极致。”
他说起他在30岁的经历，是拼命给自己做减法。2000年的时候，他已经是三个栏目的制片人，也参加过悉尼奥运会的主持工作，不止在新闻，还是体育和娱乐领域，他都得到了掌声和认可。
可这时候他开始反思，拥有许多条路，等于没有自己的路。他无法做一个方方面面都完美的主持人，最应该深耕的还是新闻。
于是，后来他停了节目，辞了职务，用整整一年的时间，去沉淀、去开发新节目。一年后，他带着崭新的面貌和新闻节目回归，打造的《时空连线》《新闻会客厅》成为了大家喜爱的经典新闻节目。
他说：“年轻时会以为什么都要最好，自己什么都应该得到，有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去，便永远都觉得世事不圆满，一定要再盛再火才行。”
追求完美，容易裹足不前；追求卓越，则让你持续成长。蔡依林的努力人尽皆知，她自知天资一般，更是加倍努力，于是被大家称为“地才”。在练习舞蹈期间，一天要练习14个小时，即使脚踝磨破、手臂拉伤、肩胛骨错位，她都在所不惜。
回顾以前的经历，蔡依林说：“以前追求完美，让自己活得不像人，因为永远追不完。”因为力求把最完美的一面呈现给观众，她不断在消耗自己的身体和精力。比起追求完美，我们更应该追求卓越。
03 接纳不完美，才有成长的空间
村上春树曾说过：“所谓完美的文章并不存在，就像完美的绝望不存在一样。”所以，都说好文章是反复改出来的，而不是想出来的。
几乎所有出色的作品，都是从一篇不忍卒读的初稿开始的。基于拙劣的初稿，才有了人物、有了结构、有了情节，之后才是不厌其烦的修改过程。
安拉莫特在她的写作书中提出了一个核心建议：写作的第一步，是敢于把你的稿纸弄脏。完美主义只会压制你的想法，把你所有认为不满意的想法都一竿子打死，到最后，你连拙劣的初稿都写不出来。
我们应该在写的过程中明确想法，通过【写】这项行动来辅助【思考】。只有开始做，在【做】的过程中，才能逐步完善想法、不断提升成长。所以，第一步是你得放手让自己去尝试，而不是畏畏缩缩，止步不前。
只有不被完美主义束缚，先把雏形完成了，才有之后的每一步。允许自己犯错、不够完美、写出糟糕的东西、做出难吃的东西，才能一步步去改善。
其次，把对自己一分为二、非黑即白的评价，替换成更友善、更宽容的评价，把追求完美替换成追求更好。
结束语：
心理学家阿瑟·帕克特说：“对于完美主义者来说，连续统一体上只存在两极，他们无法意识到还有一个中间地带。”
完美主义者，常常把自己的表现与能力划等号，失败一次，就认为自己能力不行。但那些真正卓越的人，他们不是没有失败过，而是失败了很多次，又爬起来很多次。
抛开完美主义的枷锁，才能给自己的成长安上一个脚手架，不断向上攀爬。
没有什么是完美的，连苹果的标志都被上帝咬了一口。
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