不知道你有没有这种情况，对于别人提出的请求总是难以拒绝。哪怕是一些不合理的、过分的要求，拒绝的话你也总是说不出口。

你总是宁可让自己委屈，也不愿意辜负别人的期待。担心万一拒绝了别人，别人会认为自己是一个不友好的人。

甚至有时候你还会为别人不合理的要求找到一个合理的借口来说服自己。比如他是真的没时间，他是真的不会，只是一点小事，顺手而已等等。

不敢拒绝，总是让自己活得很累。在别人眼中，你就是一个好欺负、好说话、性子软的的人。造成这种性格的原因一般有3种。

一、脸皮薄

我们从小就被教育要“与人为善”、“能帮就帮”，这种观念深深的烙印在我们脑海里。以至于我们成年后甚至会因为拒绝了别人而感到羞愧。

我就是一个脸皮特别薄的人，过去的我常常因为碍于情面而不敢拒绝让自己十分痛苦。

曾经有一个朋友经常喊我出去吃饭看电影，然后很晚才能回家。有时候明明觉得很累，就想在家休息，但拒绝的话总是说不出口，最后拖着疲惫的身体去赴约。

在公司，同事请我帮忙做个表格，明明自己手上也有工作要做，但还是会硬着头皮答应，哪怕会牺牲自己的休息时间。

二、缺乏安全感

拒绝会让有些人感到不安，总是担心有不良的后果。万一我不答应和朋友出去吃饭，以后他是不是就不会喊我了。万一我不答应帮同事的忙，以后工作上万一需要他的时候，他会不会也不帮我。

三、讨好型人格

讨好型人格的典型特征就是心思细腻、敏感、渴望和谐、害怕冲突、委屈自己，成全他人。这类人总是能敏锐的察觉到别人的需求，并且会无条件的去满足。

从不发脾气，也会尽量避免和别人发生矛盾。没有自己的立场，即使有，一旦对方态度开始强硬，就会开始顺从对方。

我的一个朋友，每次朋友之间聚餐的时候问他想点什么菜，他都会说都可以、随便之类的话。偶尔表示想吃个什么，但只要有人提出异议，他就会立马说算了。

然而，事事迎合的你，不但搞得自己很累，结果却也不怎么好。因为你有求必应的性格，身边所有人一有麻烦就先想到你。

时间久了，人们会觉得你帮他们是理所当然，万一哪一次确实没办法帮忙，他们反而会觉得你这个人怎么这么不近人情，这点小事都不肯帮忙。

所以，该拒绝的时候就要拒绝。不是让你不帮忙，而是有底线有原则的帮，在不委屈自己的情况下互帮互助。

那么如何学会拒绝呢？

一、自信

相信自己是一个有价值的人，不必通过迎合别人来获得“安全感”。一味的放低自己去取悦别人，并不会让你更受欢迎。

自己是梧桐，凤凰才会来栖；自己是大海，百川才来汇聚。既然不能做到让所有人都喜欢，那何不坦荡的做自己呢？去吸引那些真正欣赏自己的朋友。

二、接受被拒绝

学会拒绝，首先要学会被拒绝。被拒绝实属常事，表白被拒绝、求职被拒绝、求助被拒绝。被拒绝并不是一件丢脸的事情，也不会要了命。

我们在请别人帮忙之前，肯定在心里预设了2种结果，1种是答应，1种是被拒绝，无论是哪一种，都在我们的预期之类。

同理，别人请你帮忙的时候，心里也预设了2种结果，帮与不帮他们都能接受。

“帮”是情分，“不帮”是本分。拒绝别人的时候，可以不用解释，也不需要表现出任何歉意。

三、委婉

人处在社会，也不能太强硬，毕竟你也有需要别人帮忙的时候。掌握拒绝的技巧，既能表达自己的态度，也不至于让别人太尴尬。

学会反问

如果同事请你帮忙，而你不想，你可以反问：“我可以拒绝吗？”，如果对方一再要求，那你也可以不用太客气。

找一个合适的借口

例如朋友约你吃饭而你不想出去，你可以说：“今天不行呢，今天身体不太舒服，想在家休息。”

同事请你帮忙，你可以说：“我现在手头的事也挺多的，自身难保啦，恕不能帮忙了。”可以增加点幽默，调节一下气氛，你达到了目的，别人也开心。

如果“好吧”、“可以”、“行”、“我试试”，像几座大山压在你身上如果你总是委屈自己，成全别人，活得很累，那么你应该改变了。

要知道，事事迎合不是善良，是软弱。正确的看待“拒绝”，就像毕淑敏所说“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”

愿大家都能学会拒绝，成全自己。