专家一：当你想发朋友圈的时候，你想想你发的初衷是什么，是为了分享你的生活还是想给某个人看，还是说想诉说一下心情。

如果你想分享你的生活，我认为也是记录生活的一种方式，你想发你就发，别在意别人的目光。

如果你想给某个人看的话，你就可以设置一下你的微信，给特定的人看。

如果你想诉说心情，那也是一个发泄的地方，只不过不要展示太多内心的东西，这样不会把自己的所有全部暴露出来。

就看你是那种心情，你为什么不想发朋友圈，不想让别人知道你的想法，那就少发，想发泄自己可以到一个没人认识你的地方诉说，微博啊或者其他平台没有太多熟人，你也可以不用想那么多。

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专家二：如果一个人很忙的话就不会那么热衷于发朋友圈了。

可以多把精力放在其他娱乐上：

和朋友聊天或者聚会——与他人对话。

写日记——与自己对话。

人们随时随地都是寻求交流和关注，朋友圈就是一个非常便利的渠道。偶尔发发朋友圈，告诉大家自己的心情或者生活状态。

如果感觉自己太过于沉迷朋友圈，可能就是因为生活中缺乏交流，感觉不被关注不被重视。

可以多尝试去联系老朋友、交新朋友，也可以花时间在提升自己上。这些活动都有利于提升自我价值感，当自我价值得到提升和认可，朋友圈的点赞就不会那么在意啦。

专家三：世界上有一件事最容易同时也最难。就是控制自己的情绪和行为。

发朋友圈一般情况下都是心有感触而发。

如果是因为生活中某件事令心情产生了很大的波动，如果这件事让人知道了也无关紧要，那么发了就发了吧，也不要太克制自己，释放天性也不失为一种乐趣。

还有一种情况就是为了证明自己的存在感，希望得到别人的关注。这种情况下，发完朋友圈肯定一直盯着手机，看看几个人点赞，几个人评论。这时候，我们关注的重点不应该是怎样克制自己不发朋友圈，而应该想想自己心里那份孤寂感因何而来。

人都是群居动物，生活需要调味剂，人生要有三五好友，一两个知己，无聊与快乐都能有人分享，朋友圈朋友圈，是为了朋友而存在的，多交朋友，交真朋友，真交朋友。

专家四：朋友圈是我们和外界联系的纽带，也是对外交流的窗口，是我们情感寄托的一亩三分地。

时间都去那儿了，很多宝贵的时光被吞噬在刷屏上，闲聊上，让我们在无形中把正事儿拋向九霄云外。

对朋友圈的依赖，有时让我无法自拔，为了尽量不发朋友圈，首先要学会控制自己的自制力，要认知有更重要的事去做，尽量少打开朋友圈，心中每天默念要打朋友圈就剁手，剁手，强加一些意念给自己。

其次转意自己的注意力，多些时间，多些情感给悟空问答，多读读头条丰富丰富自己的阅历，既提升写作能力，有逐渐冷淡了朋友圈，何乐而不为。

总之尽量少发朋友圈，多些时间陪陪家人，多些时间奋斗在工作上，有一个自信的你，朋友圈就少一个百无聊赖的人。