90后的小花旦李沁，她在去年拍摄了几个经典的影视剧作，凭借着高超的演技成功的在娱乐圈里走红，以前的她对于拍戏只是佛性的选择，但去年的她认真营业，无论是对生活还是对工作态度都非常好，收获了很多铁粉。
李沁穿着一件宽松的针织毛衣亮相，让大家瞬间感受到了纯天然美女的气质，在阳光下她的状态优雅又知性，露出甜美的笑容，实在是太美了。
李沁的身材和颜值都是好的没话说，同时她的发量也是惊人的丰富，尤其是在卷发的状态下，其实头戴帽子依旧无法遮挡住迷人的发型，穿着黄色的背带裤，可爱又俏皮，自带闪光点。
李沁这种青春活泼的气质非常适合可爱的形象，手掌托住下颚的动作独具少女的小性感，30岁的她依旧可以美得让人惊艳，气质好的不得了。
人靠衣装马靠鞍，服装能够决定一个人的气质和风格，但同时身材也是最基础的部分，想要个性的特色，首要条件就是锻炼身体，下面的动作很适合瘦身可以简单尝试。
1.鸽式
这个体式绝对是瘦腿的最佳动作，看似简单，但在实际操作上有很大的难度，每个人要根据自己的韧带情况来进行体式的拓展，千万不要拉伤韧带。
体式要点：腿部开立，膝盖跪于地面，小腿紧贴于地面，身体向后倾斜，一个手臂固定在膝关节，另一个手臂放在头顶上方，缓慢调整呼吸。
2.船式变体
虐腹的最强训练动作就是这个，坚持住三分钟以上，你就会感觉到腹部非常的酸痛，每天都要坚持下来，不出意料的话，一个月腹部线条就会得到改善，赶快感受一下吧。
体式要点：坐在地面上，双腿在体前分开，呈现出30度的角度。腿部用力紧绷，缓慢的超强空中抬起，与此同时，上半身向后倾斜，手臂抓住脚掌固定，侧面看身体成v型。
3.骆驼式
这个动作很适合新手练习，韧带比较僵硬的也可以进行尝试，通过这个动作加强自己的自信心，能够有助于瑜伽的锻炼过程更加顺利。
体式要点：膝盖弯曲，小腿保持平行，臀部夹紧，腰部以上向后弯曲，两手臂在身体前方交叉缠绕，固定住这个动作。
4.手倒立双腿支撑树干
头部向下有助于身体血液循环过程，但是不要超过一分钟时间，时间的控制非常重要，大脑充血可能会对身体有部分的影响。
体式要点：找到合适位置，手臂支撑在头部两侧，两条腿缓慢的依靠侧边物体，保持住大腿与地面平行，臀部位于最高点。
5.手倒立
这个动作将腿部锻炼与手臂锻炼相结合，有需要的朋友们可以锻炼这个动作，轻轻松松的把四肢锻炼到最佳状态。
体式要点：两个手臂伸出来，臀部靠在侧边墙壁上，两条腿分别保持伸直和弯曲，尽量缩小父母与腿部之间的夹角。
李沁经常会在社交软件上发布自己运动的图片，这就能够证明出她对运动真的是非常的热爱，朋友们如果想要获得好身材，只有真心的喜欢运动才能够达成目标。
互动话题：减肥瘦身你坚持了多长时间？
小练点评：减肥是一个大众普遍讨论的话题，无论是男性还是女性减肥瘦身都是大家生活中的一个必要的聊天话题，想要长久的保持住身材，只有从饮食和运动两者双重结合的方式上进行，对瑜伽有一定的了解了，就抓紧时间运动起来吧。#清风计划#
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