一个人的时候会感到孤单，就想着有自己的社交圈，有自己的好朋友。

刚到一个单位的时候，最害怕被同事孤立。当别的同事都一起聊天的时候，自己却落单了。一个人默默做些工作，但也心不在焉。为什么别人可以自由的交谈，自由的交往。

没人的时候感到孤单，当和人在一起的时候又会不舒服。特别是和不是太熟，只是认识的人在一起特不自然。压力最大的两个场景就是坐一起吃饭和一块在做活动。不知道聊什么。感觉自己的表情和动作很僵硬，对所处的环境很尴尬。特别是两个人单独相处的时候，特恐惧，害怕冷场，害怕不知道说什么。

像学校食堂，公司食堂，相亲见面的饭局，和不是太熟的人的偶尔饭局。这些场景都会让人不舒服。紧张。还有就是各种聚会，特别带互动的。对有社恐的人就是一种折磨。

其实有社恐的人也想去和人交往。但人际交往给他带来的不是正反馈，所以有时会感到折磨。社恐的人都会选择逃避社交，逃避生活。但人有个弱点，越得不到的东西越想得到。越

社交不好，心里越想有好多朋友，越想自己是个社交达人。再这种心态影响下，社交更有压力。越不好越想做好，压力大，会让自己社交越刻意，越恐惧。成了死循环。

应对社恐要敢于承认自己社交不好，不擅长。不要太刻意提高自己的社交。同性相吸，时间一长自然会吸引来自己的朋友。要对社交的期待，不好就好吧。想着这不是自己擅长和喜欢的。要在公共场合练习出丑，联系表演自己的紧张性情。就让别人知道自己紧张了，没什么大不了。