文｜葫芦 (富书专栏作者）
“我不喜欢输出，我是那种消化很快的人。”
“那你自己会压力很大，纠结、两难，你这个也能消化？”
“我是觉得一定会过去，一定能解决好。”
在最近某一期《朋友请听好》中，易烊千玺向我们展示出，强大的抗压能力。
这期节目在春节前录制，原本当天晚上8点，节目组预定有广播的直播。
谢娜和易烊千玺却紧急收到消息，下午必须参加春晚彩排，但时间不能确定。
在彩排空档，谢娜不停与何炅联系，倾诉现场状况，最终节目协商广播延期。
后来谈及这件事，何炅十分心疼易烊千玺，“娜娜可以所有东西跟我讲，你们俩面对同样的状况，他表面上看起来好像都可以，其实是那种把压力放在心里的人。”
然而又有多少人有谢娜的好运，能碰到这样一个，可以倾诉所有压力的人呢？
我们大多只能像易烊千玺一样，每当山重水复疑无路时，把全部的压力收在心里，靠自己去消化，才能迎来柳暗花明又一村。
但就像尼采在《偶像的黄昏》中说：没能杀死我的东西，使我更加强大。
只要我们能够学会自我排解，压力就会变成我们进步的踏脚石，引导我们走向更美好的生活。
感到有压力，是我们生活、工作出现状况的信号，其根源来自我们对自我价值，和自己如何被评价的认知。
知乎上，在“你的工作压力有多大”的提问下，网友林在清说到：
“本以为，在设计行业勉力生存下来的我，足以轻松适应本专业相关的大多岗位，至少也是可以承受的。
但当我从设计转甲方，工作第二天，还在培训期，就感到跟不上公司活跃又燥进的氛围，开始稍感压力。
两天后入职，公司就安排直接上岗，经验缺乏导致了无所适从。
工作第一周，安排到身上的工作完全完不成，手上二十几个任务基本没搞定，上级也没安排怎么办，内心产生抵触情绪。
第二周，工作还未交接完，领导一上来就直接痛斥我干活不力，既委屈又愤怒。
到了第三周，压力继续指数增长，领导逼我去很很多老板对飊，强压他们完成和我们的配合，还告诉我要忽悠他们。
这时我已经开始不断思考辞职的事了，但是这份工作是披荆斩棘才拿到的，也是很多人认为我拿不到的，更是公认压力大，却被我曾放言能干好的工作。
现在的压力，不只是工作本身，更是外部期许的颠覆。”
这正完全对应了，关于“工作后压力”的调查中，最严重的四种精神压力：
忙碌不堪却没有变强；
想到那堆这周不想做，拖到下周的事情，周末都过不好；
日复一日做一样的事情，量变却不能引起质变；
与人相处很复杂，想法意见从不被采纳，越来越没有工作的激情。
对于工作，除了挣口饭吃，我们也想体现自己的价值，希望所做的事，能有一定的意义。
我们能够做不喜欢的事，或应付工作，只做对自己的生活负责的人，但那也许能获得社会的认可，却没办法纾解压在自己内心的那块石头。
压力虽然不可避免，但我们能提高自己的抗压力，扛过去了，我们就能看到不一样的高度。
日本“经营之神”松下幸之助，在战后经历了人生的滑铁卢。
当时松下集团被认定为财阀，他个人资产被冻结，集团内部的公司也被迫解散，只留下巨额负债。
50多岁的他，一瞬间失去了过去30年积累的财富，甚至光是还欠债的利息，都得四处奔走借款。
那时他每周都要从大阪跑到东京抗议，却被置之不理，对未来的不安，和辜负了一路跟随自己的员工期待，产生的罪恶感，深深地压迫着他。
他曾回忆那段时间，为了缓解压力，借酒消愁，甚至用安眠药度过很多不眠之夜，却都没有办法解救他的内心。
直到他为自己找到了“心灵支柱”。
无法工作的他，反思自己作为日本人该做些什么，从而成立了PHP研究所。
意为没有和平（peace），就没有繁荣（prosperity）与幸福（happiness），没有经济上的繁荣，就没有长久的和平。
坚持PHP的宣传运动，帮助他熬过了最艰难的4年半，摆脱制裁，迎来了松下电器后来的飞跃。
松下幸之助并不是一开始就有超强的抗压力，而是在摸爬中，找到自己专属的心灵支柱，才赢得了后来的声望。
心理学家凯利·麦格尼格尔认为，最能收获幸福的，不是没有压力的人，而是那些压力很大，但不消沉的人。
我们想要享受生活的美好，那么首先，得找到适合自己的抗压方式，让我们足以面对种种压力。
心理学家久世浩司提出，抗压力的提高可以分为3大步骤。
1.摆脱消极情绪的恶性循环
在遭遇失败或困难的时候，我们必然会产生消极情绪，接受并承认它们，才能妥当、正确地处理消极情绪。
常用且简便有效的，情绪消解训练有运动、呼吸、听音乐和写作。
比如在不安的时候，反复深呼吸，当呼吸到达舒缓状态时，大脑就会分泌出，被称为“抗压秘药”的血清素。
这能帮助我们抑制不安焦躁，减少失眠，产生幸福感，并降低压力。
2.向上攀爬，重整旗鼓
在此步骤中，首先要找出自我优势。
优势能让我们跃跃欲试，充满热情和活力，并涌出再度发挥自己优势的渴望。
其次，建立心灵的后盾，可以是像松下幸之助那样的事物，也可以是支持自己的某些人。
3.高视角俯视过去的困境体验
回忆过去的困境，以客观俯瞰的方式，汲取自身经验，有以下关键点：
站在重振者，而非受害者的角度，进行叙事；
回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么；
自己如何从0攀爬至现在的水平。
哲学家威廉·詹姆斯说，“对抗压力最有力的武器，就是转换思维的能力”。
就像《少年派的奇幻漂流》中，当少年派不再把老虎视为威胁，而是找到与其共生的方式，最终相互依靠，共达彼岸。
当我们不再逃避压力，而是正视它，并找到最适合自己的舒压方式，在此过程中，获得成长，实现自我价值，不正是生活的意义吗？
作者简介：葫芦，富书亲子写作营第5期学员，富小书的人，富书专栏作者，愿在经历风雨之后，能笑着迎接阳光，本文首发富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》。
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