4岁的洪冰瑶，在新疆出生，是个漂亮的小女孩，睫毛长长，像个洋娃娃。
4岁后，她就到了深圳，再未见过父亲，和妈妈、外婆一起过日子。直到现在，她都觉得，妈妈在哪里，哪里就是家。
▲洪冰瑶童年照片
成年后的某个凌晨，她在Soul上发了一个瞬间：
“我很心疼你们，20多岁乃至三十多岁才了解世界的真相，不像我，4岁。”
平时，妈妈负责上班养家，而外婆是她最喜欢的大人。她喜欢刘德华，外婆便帮她给刘德华写信，寄到海对面的香港，一连写了6-7封。
外婆也把她当成一个大人看待，对她很严格，开始讲人生的大道理：
“做人，有的时候，要记得没有的时候。没有的时候，要记得有的时候。”
这句像绕口令的话翻译过来，就是人生是条很漫长的路。有好的时候，也有不好的时候。
在顺利的境遇的时候，不要太膨胀，要踏踏实实地过。在不顺利的时候，也不要太沉沦，为未来做些准备，要相信否极泰来的时候。
这句话就像护身符一样，跟了她后面的几十年。用“又酷又温柔，珍贵又羞涩”形容她，相当贴切。
潜水在Soul的965天
采访/魂淡君&洪冰瑶
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对着镜子表演的小女孩
8岁后，洪冰瑶的家人辗转来到上海。上小学的她，因为转学、家境的原因，被校园霸凌了整整4年，埋下了抑郁症的种子。
长大后，已经成为公众人物的她，看了整整两遍《少年的你》后，在朋友圈发了一篇长文：
“同龄当爸爸妈妈老师长辈的大家，请不要过多在孩子面前说：‘不要和某某玩儿，某某家里怎么样，某某他们家孩子一定如何如何’。
大人世界里的一句话，不知道会在孩子心中如何生根发芽，知道‘教育’任重而道远，我不是老师、不是家长，没资格说怎样是对是错，但请嘴下留情️。”
严重的欺凌，让小冰瑶成为表演性人格。没有朋友，她便对着镜子一个人演各种角色。当打开电视，看到中央台的《艺术人生》，介绍章子怡、赵薇的中戏、北电明星班时，她才知道自己最喜欢的游戏，竟然是个职业，而且还能赚很多钱。
从那刻起，小冰瑶决定成为一名演员。
❷
真正的演员，是心理和实力的考验
2005年，她成为了上海戏剧学院附中第一届学生。她演过电视剧《荣耀乒乓》、《花样跳水少年》、网剧《器灵》、电影《探魔导师》，参加过综艺《我就是演员》、《演员的诞生》、《火星情报局》。一直到现在，她已经在演员这条路上，走了十余年。
陈坤说：“她的表演每个反应都特别准确，还特出彩，可以说是浑身都是戏，换做自己演这种角色都不一定表达的这么好。
冰瑶在Soul的瞬间说：“勤勤恳恳演戏，因为没有出名的代表作，每个角色都是自己试戏试上。
我没有那么好看，都还有人说我有背景、有钱，如果真的有就好了，就不会拍了那么多年的戏，还无人问津，我也希望自己那么容易。”
在2017年之前，她一直把演员这个职业，当作心理治疗的方式，在演绎别人人生的时候，治愈自己的抑郁症。
而从18年开始，她觉得自己身上是需要有社会责任感的，开始运动健身，需要为自己的粉丝做个好榜样。
“当演员，最难的是演好自己的生活。”
虽然现在到了上升期，可也遇到了最困难的时候。
之前，演员只需要演戏就好，而现在，一切都和商业资本挂钩。演员的价值，被流量、大数据、商业价值决定，这样一来，让真正的演员，处境很艰难。
尤其是今年经济环境不好，今年开机率降低了80%，也就意味着有80%演员同行失业，无戏可拍。
洪冰瑶觉得自己十分幸运，在今年年初，参演白敬亭、许魏洲领衔主演的明年湖南卫视开年大戏《荣耀之路.乒乓》，饰演 “国乒女队扛把子”章采薇。
▲洪冰瑶影视照
在年底，她开始接受拳击和综合训练的私人训练。在大环境不好的时候，她更珍惜每一次来之不易的机会，希望自己更好更优秀。
在合作中，冰瑶遇到最有默契的男演员是阿云嘎，一起合作过《器灵》和《血迷宫》。
“他的荧幕初吻给了我，还有小妹妹说，阿云嘎长得这么帅，你居然控制得住。”
不过，当去年阿云嘎因为湖南卫视综艺《声入人心》大火后，冰瑶发现和阿云嘎的影视片段里，自己的脸被粉丝P成了郑云龙，组成CP，特别哭笑不得。
即使一直没有达到大红大紫，她也觉得演员经历很值得，不仅能够体验到丰富多彩的人生，还能治愈自己的抑郁症状。甚至，会火不一定是件好事。
有次她看到网上肖战在《陈情令》爆火后接受采访，他特别怕爆火只是暂时的假象。
洪冰瑶觉得，成为人气明星，只有在心理和实力上做好准备，才能长久。不然只是昙花一现。
她期待有一天，自己能够选择剧本和角色，成为像印度男明星阿米尔汗那样，除了演员身份以外，还能做一个优秀的制片人，用商业的方式，让社会变得更好。
❸
喝一杯小酒，在Soul倾诉
在演员之外，洪冰瑶最理想的生活状态，就是自己这样。
她在Soul的瞬间写：
“希望有一天，不是依附于任何一个人。我就是我，我有我的世界，我的生活，我的角色，仅属于我的体验，每个人女人都应该有自己的人生。
要知道，人生最精彩的表演，往往没有观众。就像我隔着屏幕也对别人尖叫一样，Whatever！”
▲洪冰瑶生活照
她在大屏幕上的角色，和现实生活里的自己差距很大，走在大街上也不会被认出来。
之前还会小心翼翼有压力，现在在美容院、逛街的时候，遇到自己的影视作品在电视播出，还会大大方方跟身边人说：“看到没，那是我啊。”
虽然没有成名的压力，但她却在战胜抑郁症的道路上，步步为营：“现代人，抑郁症其实很普遍，每天信息大爆炸，就像586的系统处理不了Win7一样，死机很正常。”
因为抑郁症，她一度沉沦了好几年，甚至选择轻生。后来她自己反思，为什么被魔鬼抓进了黑暗里，是因为自己没有梦想、定力不住。那一刻，她选择改变生活方式。
除了看医生吃药以外，运动和学习是她对抗抑郁症的良药。她从去年开始，就制定了严格的健身计划，用了近一年半的时间，把体重降到了92斤、体脂从23降到了18。
她有一个一年365天的台历，每天都会写上：
喝三杯水、早起50个深蹲、腹肌撕裂者，以及问候家人、主动联系重要的朋友，和别人说你真棒。做到一项，划掉一项。
▲洪冰瑶生活照
感情上，洪冰瑶最欣赏的异性特质是才华横溢，自己早已过了看脸的年纪。她觉得，女人就应该保持美丽，经济独立，思维清晰，并且不强求别人和自己一样。
她曾经刷到了一个抖音视频，里面的女生说：“男人负责貌美如花，我负责赚钱养家。”
而她认为，过多地强调女权，其实是把男人和女人放在了对立面。不得不说，男性由于天性使然，比女性控制情绪能力更强。
女人应该多鼓励、夸奖男性，承担起更多的责任，而不是挑起两性战争。
因为小时候被校园霸凌的原因，未来即使有家庭的话，她也选择不要小孩：
“我自己更想有自由的人生，怕自己保护不了他，现在网络暴力这么严重，校园暴力又难以避免，如果要让小孩子重蹈自己的经历，很造孽。”
▲洪冰瑶生活照
作为公众人物，朋友圈、微博已经变成了工作平台和公众场合。洪冰瑶把Soul作为演员身份之外的树洞。
作为Soul 956天的资深用户，她特别喜欢睡前喝一杯小酒，在广场发长段的语音和文字。
经常有网友私信猜测她到底是谁，她一边忍笑，无论猜没猜对，通通回答不是。
有次，她语音配对了一个方言口音浓重的网友，整整4分钟，她没有听懂一句话。这时候，她发现文字聊天，对于普通话不好的人来说，用户体验特别友好。
在生活中，之前她有很多朋友，现在她渐渐断舍离，删除了两千多微信好友，能随时叫出来的朋友不多，但每个人都能进行深度聊天。
除了发小外，她经常会被圈外的朋友问：“娱乐圈的潜规则是不是很严重。”她每次都无奈地笑，就她了解，相比于其他行业，影视圈是最不严重的。因为每个人都有一定知名度，反而会谨慎，不想被媒体无限放大。
▲洪冰瑶生活照
作为演员，她已经接受了被当成茶余饭后的谈资，“有人谈论你，是件好事。”
经历了娱乐圈的起起伏伏，她发现身边的朋友因为有人起、有人落，每个人就像一条线一样，有些会成为圆圈，在下个拐角遇见，有些成为了平行线，再也不联系。
之前，她会天真地觉得，只要曾经是朋友，一世都是朋友。现在，她觉得即使友情淡了，也不要有怨气，说不定下个路口又再见。
未来，她还打算实现自己演科幻电影的心愿。她在创业一部影视制作公司，制作超级英雄相关的电影、漫画、小说。
她最大的梦想，就是出演惊奇队长那样的超级女英雄，要是没成功的话，演超人的妈妈也可以。
她选择一步一步来，一切都会看到曙光。洪冰瑶用疯狂、随性、记性不好来总结自己。
要是能和任何一个人共进晚餐的话，她选择外星人：
“如果这辈子能看到外星人，今生无悔了。”
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