宋爷爷生活在云南贡山县，今天过109岁大寿，宋爷爷生活的村子并不大，而且老人家的子女都比较有出息，大多数都当上了老板，小儿子还是县里的干部，全村人闻讯也都来祝贺，电视台的记者为老人家专门进行了采访。初见宋爷爷，和想象中的长寿老人不一样，其他人过了80多岁大多数都是走路蹒跚、眼花耳聋，但是这位老人家却不一样，大老远都在街口迎接，看到电视台的车后大老远来迎接，令人惊讶的是老人家这么大年纪竟然不拄拐，并且面色红润，一看就是个灵活的小老头。
记者看老人来了，赶紧去迎接，生怕老人不小心摔倒，子女们看到宋爷爷这么健康甚是欢喜，这可是家中的老宝贝，家里人好久都没有聚一起了，正好趁这次过生日拉拉家常。记者恭祝老人人体健康，告知老爷子明天可以去县医院进行免费体检。第二天宋爷爷和孙子一起去了医院，检测了血脂血压等都很好，虽然有一点点偏高也算正常，但当检测完骨密度为0.3，说明骨头和年轻的小伙子一样结实牢固，惊呆了医生和其他人，一度怀疑是设备问题，再次检测还是一样，大家对于老爷子骨骼硬朗的秘诀很是好奇。
老人家表示骨骼健康人才能长寿
骨骼对着年龄的变化处于不断的自我更新状态，周而复始的进行骨骼再建和充足，年轻的时候一直在长新的骨骼，所以人才能长高，35岁之后骨质流失开始加快，骨细胞就处于不断的衰退状态。中老年人如果不注意骨骼保护及骨量会严重减少，从而使骨骼变脆、变松，从而出现骨质疏松和骨质增生等骨骼疾病，这也是老年人容易出现驼背和身高变矮的原因。我们常听到别人用“身体硬朗”来形容一个人长寿，可见骨骼健康对于生命长寿的意义是多么大。
老人长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
第一、补充骨骼营养
老爷子平常很好喝酒也不抽烟，这些年很少去医院。30年前因为下雨摔倒过一次，当时差点骨折，从那时开始宋爷爷就听医生的话补充含有氨酸骨密素骨骼营养，可以促进软骨细胞再生和修复，防止骨质流失，同时加速成骨细胞中的钙的沉淀，从根本上预防骨质疏松，这么多年来老人骨骼硬朗不怕骨松和它有很大关系。
第二、经常晒太阳
云南的空气很清晰，老人家不习惯自己待在家中，经常去大街上和其他老人晒着太阳拉家常，虽然云南的天气相对较热，但是早上和下午的傍晚的太阳还是比较舒服的。晒太阳可以补充维生素D，提高肠道对钙的吸收，身体吸收钙的比例也会增加，所以间接起到补钙的作用。
第三、饮食清淡
高盐饮食是骨质疏松症的高危膳食因素，因为人体内的钙会通过尿液大量流出。很多老年人习惯吃一些口味重的咸菜，很容易导致骨钙流失。刘爷爷很注重养生，平常饮食比较清淡，很少吃腌制和油炸食品，多数菜都是以清蒸为主，这个习惯是很少人有的。
生活中我们可能还有很多对于骨骼比较好的养生方法，例如少喝酒不抽烟，但是却没有人能长期坚持，所以我们不妨学习一下老人的3个长寿习惯，恭祝大家都能骨骼硬朗、健康长寿。
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