近年来，猝死频发，已经成为剥夺人类健康的一大“杀手”！
猝死，往往会在一瞬间发生，平时身体看上去很健康的人，会突然死亡。
生活中，猝死容易发生在一些特定的时刻，需高度警惕。
35岁的李某，婚后一个月，便收到公司外派任务，要出差2个月。
这对于新婚的李某夫妇来说，是相当残酷的，然而，李某也是没有办法。
在李某出差期间，夫妻二人，只能通过视频，来一解相思之苦，往往会聊到深夜。
好不容易，熬到了李某归来的日子，妻子精心打扮了一番。
二人吃了烛光晚餐，喝了红酒，李某已十分疲惫，可妻子却不想放过他。
分别这么久，怎能不做点什么？看着美丽动人的妻子，李某也没把持住。
两个人干柴烈火，再加上酒精的作用，时间较长，可还没到结束，李某一把捂住胸口，还没说点啥，便栽倒在了床上。
这可把李某妻子吓到了，好一会，才想起来拨打120急救。
最终经过一个多小时的抢救，李某还是因突发心梗猝死，离开了人世。
医生不禁叹息，过度疲劳，再加上喝酒，此时办事，容易诱发猝死。
人在酒精的作用下，心脏的跳动加快，血压升高，血管的压力增大，加速血栓的形成，如这时在发生高强度的运动，造成血管痉挛，双重的刺激下，发生猝死的几率提升2倍。
在临床上，这样的事件比比皆是，尤其是中老年人，本身的心脏，血管的功能下降，发生危险的几率更大。
得知原因后，李某妻子跪地痛哭：“都怪我不控制，就该忍忍啊，留下我可怎么办啊......”。
提醒：猝死，有5个“高危时刻”，需高度警惕
1、性生活过程中
适当的性生活，对身心健康有益。
然而，不恰当的性生活，则有可能诱发猝死。
时间过长、过于激烈、酒后办事，都不可取，容易突发中风或猝死。
2、过于疲劳时
近年来，经常看到某某因连续加班，过劳猝死。
身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，导致猝死。
一定要注意劳逸结合。
3、饭后1~2小时
人在进餐后，血糖、血压等会有所变化。
一些心血管疾病的人，血压下降幅度较大，更容易出现血管瘀血、血流减慢的现象，进而诱发血栓等。
进餐要适量，不可暴饮暴食，尤其晚餐不要吃太饱，以免诱发疾病。
4、如厕排便时
如厕排便时，过于用力，或者起身过猛，也是增加猝死风险。
排便时，腹壁肌和隔肌会强烈收缩，这会导致腹压升高，心肌耗氧量也会随之增加，血压也容易突然升高，容易发生心绞痛、心肌梗塞等，这都是猝死的直接原因。
5、久坐后
新研究显示，每天坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。
长期久坐，十分容易形成静脉血栓，一旦脱落，导致肺栓塞，结果是致命的，可瞬间发生猝死的可能。
预防猝死，保护好心脏，做好以下几点：
第一：保证良好的作息
尽量不熬夜，保证良好的作息，能让身体得到更好的休息，可减少猝死的发生。
长期熬夜加班的人，会使睡眠不足，容易使血管处于紧缩状态，时间久了，容引发心脑血管疾病的突发。
身体处于过度劳累状态时，会使交感神经和副交感神经处于功能失调状态，容易导致心律不齐，引发心源性猝死。
所以，最晚也要在12点之前睡觉，最好能保证每晚7-8个小时的睡眠。
第二：乐观心态，少生气
预防猝死，控制好情绪很重要，可预防血压骤升。
平时生活中，保持乐观的心态，遇事少生气，不要激动，不管什么事情，都平淡看待，能很好的保护自己的心脏。
俗话说“世事无常”，需要的是一种心态。
第三：补优质脂肪酸，保护心脏
优质脂肪酸是人体不能自身合成的，需从食物中获取，如亚麻酸、油酸等。
其中，α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一，补充α-亚麻酸，每天食用5毫升青秋苏籽油或秋麻籽油即可。
其中，秋苏籽油含α-亚麻酸含量较高，可达67%左右，而秋麻籽油含α-亚麻酸大约为55%左右。
现代研究发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢和糖代谢，利于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
α-亚麻酸还能保护好血管内皮细胞，减少脂质沉淀及改善纤溶功能，减少挤满胆固醇的血小板，防止阻塞血管的凝块形成，从而达到防止动脉粥样硬化的发生。
第四：戒烟酒
研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。
香烟中含有大量有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，可促使血管发生痉挛、收缩，血压升高；同时，会促使血管中“坏胆固醇”的增加，容易形成血栓，堵塞血管。
喝酒会导致血压升高，危害心血管健康，还会加速心跳，增加心脏负担。
长期饮酒还可导致心脏衰竭、心肌梗死等疾病。
保护好心脏，戒烟戒烟，最直接。
第五：少久坐、多运动
久坐，会降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利于血栓的形成，尤其是下肢深静脉血栓，从而会增加心梗、肺栓塞的发生。
适量的运动，利于提高身体新陈代谢，促进血液循环，还可提高心肺功能，保护好心脏。
最好选择有氧运动，如慢跑、快走等，每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达150分钟。
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