长沙晚报掌上长沙1月19日讯（全媒体记者 杨蔚然）据统计，今年春运全国铁路售票总量、互联网售票量再创历史新高，自12月12日售票开始以来至今累计售票3亿余张。春节快到了，人们都希望能平安回家过个团圆年，而火车是大多数人选择的交通方式。“春运期间，火车上人流量多，乘坐需时时注意自身健康和安全，以防发生各种意外和紧急情况。”湖南省疾病预防控制中心应急办主任、主任医师刘富强今日发布一份春运乘火车的健康旅行指南，提醒人们在返乡前、返乡途中多掌握些常识，以保障旅途平安。他着重提示了两方面：
一、乘坐火车注意事项：
1.上车前后避免拥挤。上车时和开车前，站台上及车厢内人多拥挤，应按照车站的引导标识或工作人员的安排，在指定车厢位置安全线以内排队等候，有序排队进站上车。
2.不携带易燃易爆品等危险品上车。配合铁路安检工作，将可能引发安全事故的危险物品交出来，以保障自身及广大乘客的安全。
3.看管好孩子。乘车时，注意看管好孩子，不要把孩子交给陌生人照顾，不要让孩子离开自己的视线，以防被拐骗。
4.防人之心不可无。一些不法分子会利用“老乡”“同行”等借口主动搭讪，或主动赠送食品及物品，在你放松警惕时实施诈骗和盗窃。当遭遇抢劫等危险情况时，要避免与不法分子正面冲突，有紧急情况赶紧报告列车长，以免遭受人身侵害。
5.警惕诱发旅途性精神问题。由于人流密度高，加上舟车劳顿，很容易诱发各种疾病，尤其是“旅途性精神病”。有精神病史的人如果长途出行，应该提前计划，避开出行高峰，最好有家人陪同，以便及时控制和处置。尽量营造较舒适的乘坐环境，老幼及慢病体弱人群宜选择软卧，并保持规律的饮食和睡眠，避免长时间待在密闭空间，多走动，听听音乐舒缓情绪。
6.预防传染病发生。注意饮食卫生和保持饮食规律是避免胃肠道疾病的前提。吃饭前应用香皂洗手，或准备好消毒湿巾在吃饭前擦手。另外由于人群聚集、通风不畅，列车上容易引发感冒等呼吸道传染病传播，应注意防范。注意旅途中休息，最好能利用列车到站的机会，下车呼吸一下新鲜空气。
二、如何乘车更舒适?
1.不宜空腹乘车。上车前，最好吃点东西，不要空腹乘车，当然也不要吃太多东西。
2.放松心情。不要较长时间地看车窗外近处移动的景物，否则易晕车。不妨远望，或者闭目养神，还可以听听音乐，尽量不在车上看书，易损害视力。
3.保证充足睡眠。乘车前一晚，尽量早睡，保证充足的睡眠。
4.短途尽量不在车上睡觉。在动荡环境中睡觉，大脑得不到好的休息和调节，容易造成功能损伤。有时司机急刹车时，猛被惊醒，中枢神经受到刺激，对身体不利。
5.旅途中要有充分的准备。乘车时带上必要的药品和衣物，自带水和干粮、新鲜水果，充足的水分、维生素补充不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等，从而保证身体健康。
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