随着生活节奏的加快，许多人都在透支着精力，熬夜对于许多年轻人来说就像吃饭那么普通，有熬夜加班的，有熬夜玩游戏的......大家都知道熬夜不好，可是就是控制不住啊。那么，熬夜吃什么好呢?
熬夜吃什么好
熬夜吃什么好
1、酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
2、梳打饼干。
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
3、爆米花。
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
4、杏仁。
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
5、樱桃。
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。
6、花椰菜。
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
7、即食麦片。
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
熬夜吃什么好
男人经常熬夜吃什么好
1、多喝牛奶。牛奶是和母乳最接近的液体，雪白的牛奶可以补充蛋白质和矿物质，能让人身体皮肤白皙，气色变好，熬夜的人多喝一些牛奶还可以补充钙质，强化身体营养，避免身体的亏空和损耗，起到保健的作用。
2、多喝参茶。人参茶是最能补气的，熬夜的人身体里面的气是失调的，所以往往在白天的时候会出现力不从心的作用，还经常会发困，经常打瞌睡的问题，所以这类人群多喝一些西洋参茶，能快速补充身体的精气。
3、多喝三七茶。熬夜的人普遍肝火旺盛，肾亏，脾气也比较暴躁，这种情况最适合喝一些三七茶来进行调理，能够降肝火，平燥热的作用，而且三七茶花蕾是最宝贵的地方，还有抗衰老的作用。
4、多吃核桃。核桃里面最丰富的是亚油酸的成分，对大脑是非常好的，能有抗疲劳的作用，还有美白皮肤的作用，还有淡化色斑的效果，所以每天吃核桃，能改善熬夜记忆力下降的问题。
5、多吃黄芪精。这是常见的中药材，非常的补身体，体弱熬夜的人如果必须熬夜，那么建议每天都吃一些黄芪精，能增强身体免疫能力，降低各种疾病的侵害。
以上就是小编给大家介绍的关于熬夜吃什么好的相关知识，相信大家看完之后对于这个问题也有答案了，爱生活懂生活，如果您还想了解更多的知识，敬请关注我们网站!
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