众所周知黑豆的健肾补肾功效强大，还具有生发黑发的作用，但是你知道黑豆还可以减肥吗，下面我们就一起来看看黑豆减肥的吃法有哪些，黑豆减肥法注意事项又有哪些?

黑豆减肥的吃法

　　黑豆减肥的正确吃法

　　黑豆茶

　　(约需25g黑豆=93卡)

　　早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆约12g)，加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。(泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分)

　　下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。(泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃)

　　注意：加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。

　　黑豆浆

　　(约需20g黑豆=75卡)

　　准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!

黑豆减肥的吃法

　　黑豆减肥法注意事项

　　不可生吃：

　　例如几年前生吞黑豆的风潮，不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀腹泻，甚至有直肠癌患者服食黑豆引起肠梗阻而死，这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂，会降低蛋白质吸收与利用。另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调，就对人体无碍。

　　另外，黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛，煮沸5分钟才能将其破坏。

　　持之以恒才能瘦

　　减肥法采用了黑豆茶和黑豆浆的方法，我们只是选择了早餐和下午茶的时间进行，这就说明采用黑豆减肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。

　　但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常还要配上合理的运动哦。坚持数月一定会瘦下来的。

       现在大家知道黑豆减肥的吃法有哪些了吧，小编最喜欢的就是黑豆浆，制作方法简单，口感也好，减肥一定要最少坚持三个月。