孕妇的饮食是非常重要的，孕妇吃的好胎儿才能长的健康，那么大家知道孕妇夏季食谱有哪些吗?下面给大家介绍一下关于孕妇食谱的相关内容，希望能帮到大家。

　　孕妇夏季食谱

　　葡萄干莲子汤

　　主料：葡萄干50克,莲子100克。

　　制作方法

　　1.莲子剖开去芯。

　　2.葡萄干洗净。

孕妇夏季食谱

　　3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

　　用料简单，制作方法简便，口味更佳。莲子、葡萄干有去火润肺的功效，孕妈妈可以试一试哦!

　　孕妇牛奶早餐

　　酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能;牛奶中的钙能增强骨骼的生长;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;牛奶中的维生素可提高视力;牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。

　　孕妇在早餐食用时，最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

　　孕妇早餐食谱

　　特色温拌面

　　本品咸香爽口;含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。

　　摊鸡蛋

　　烹饪时注意，在鸡蛋倒入锅中后要随手晃动，以防粘着锅底起焦;在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。

　　炸鲜奶

　　炸鲜奶营养全，对胎儿发育好，里面白，外面酥脆，不能和豆浆等同食。

孕妇夏季食谱

　　板栗核桃粥

　　吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。板栗核桃粥，准妈妈们在食用的时候，一次不宜多吃，否则易伤脾胃。

　　猪肝粥

　　猪肝是补铁的好东西，孕期多食可以预防缺铁性贫血。

　　以上就是给大家介绍的孕妇夏季食谱的内容，相信大家看完都明白了吧，如果还想了解更多的相关内容就关注本站吧。