我们都知道钙是人体一部分的元素之一，有了足够的钙身体才会健康，女性朋友缺钙比男性朋友多得多，女性缺钙有什么表现呢?女性补钙可以吃些什么食物呢?接下来我们一直来探讨一下吧。

　　女人缺钙一般出现在哪个阶段

　　女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失;50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2%。

　　女性补钙

　　缺钙会使女人发胖

　　长期缺钙的女人，很容易身材走样，肥胖、变形，所以做女人一定要及时补好钙。

　　缺钙会使女人长斑

　　女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。

　　女人补钙多吃豆类、青菜

　　从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。

　　女性补钙

　　女人补钙多吃富含维生素C的水果

　　维生素C能帮助胶原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促进肠道对钙质的吸收，因此平时别忘了多吃富含维生素C的新鲜蔬果，例如芭乐、奇异果、小番茄都是很好的选择。

　　女性补钙可以多吃豆类、青菜、富含维生素C的水果，补钙可以从平时饮食中摄取，一般从日常饮食中就可以摄取到足够的钙，有些吸收能力不强的人可以吃钙片。