你是不是也很苦恼自己的赘肉太多了,想腰细点,腿细点,减肥瘦身说容易也不容易但是却也不会很难,清肠排毒减肥食谱不花费时间精力也不费钱,轻松帮你达到减肥瘦身的效果。
清肠排毒减肥食谱
1、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除有害物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。
黄豆海带汤
食材:黄豆,海带,盐,生抽
步骤:
1、海带洗净切块,黄豆浸泡半天。
2、黄豆捞起沥水,倒入干锅中翻炒一分钟左右。
3、放入海带。生抽沿着锅边放入,起香味。
4、翻炒一会儿后,所有食材倒入炖锅中,加水炖煮。
5、黄豆软烂之后,就可以加盐起锅了。
PS:如果你有其他喜欢的食材,例如豆腐、葫芦瓜等等,都可以搭配到海带汤里。
2、黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,起到清胃涤肠的作用。
木耳豆腐汤
食材:木耳、豆腐适量、食盐
步骤:
1、将木耳泡发后洗净。
2、木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜)
3、煮10分钟,加盐即可食用。
3、地瓜粥
原料:
地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
步骤:
1、首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。
2、接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。
清肠排毒减肥食谱
当然,这只是我们实施健康减肥计划的第一步,配合以上的排毒减肥方法,你还需要这样做:
1、督促自己每日排便
无论是有无便意,都要督促自己养成每日在规定时间排便的好习惯。你可以选用早餐一小时后,也可以选用睡前一小时,长期以往,就会避免便秘的产生。
2、排便的时候请专心
玩手机、看书、看报纸都是许多人在排便时的坏习惯,这种分散注意力的行为会导致你的排便时间延长,便意就会容易消失。另外,如果你有了便意,也不要强忍,这样会让你的排便功能越来越差。
3、没事的时候动一动
散步、爬楼梯、蹦跳都能刺激腹部用力,帮助肠道蠕动,预防便秘。除此之外,每天醒来之后,躺在床上进行腹部推式按摩也有一点的助通便效果。
4、远离垃圾食品
汉堡、薯条、烧烤、可乐、罐头、果脯、腊肠……戒掉这些食品吧!多吃只会加重身体负担,让废物越积越多,新陈代谢越来越慢,这样下来,你的减肥计划就会遥遥无期。
提醒MM们,清肠排毒减肥食谱贵在坚持,很多MM们都喜欢吃黄瓜,当然黄瓜也是最好的减肥食物。瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素c的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质转化为脂肪。
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