食欲不振是我们日常生活中经常见的一种消化系统的病症，进食的欲望很低，甚至出现了厌食，那么食欲不振怎么办才好呢?下面小编就带大家一起去了解一下吧。

　　食欲不振怎么办

　　1、及 时补充水分很多人都有这样的 体会，人在干渴时就吃不下东西 。而盛夏出汗较多，因此及时补 充水分就显得十分重要。其中尤 以矿泉水、绿豆汤和淡热茶为最 佳饮品。其中茶水不但能清心利 尿，还有开胃除烦之效，茶喝透 了，胃口也会大开。但要注意， 饮水以少量多次法为最佳，进餐 前不宜大量饮水。

　　2、吃清淡少油的食品清淡新鲜而少油的食 品一般含水分多，容易消化，在 胃中停留时间短。而油腻食品难 以消化，在进入十二指肠与上段 空肠粘膜时，还会产生一种肠抑 制素，这种化学物质能通过血循 环作用，使胃的蠕动减慢，影响 食欲。但要注意的是，在选择清 淡食品的同时，要讲究营养素的 搭配，特别要适当增加含维生素 和蛋白质丰富的食品。夏季由于 代谢旺盛，蛋白质和维生素的消 耗大，机体容易处于蛋白质和维 生素的缺乏状态。所以宜适当增 加瘦肉、鱼虾、禽蛋、牛奶、豆 制品和蔬菜、水果的摄入，及时 补充营养的消耗。

　　3、注意补充盐分 夏季天热汗出较多，特别 是参加较剧烈运动和高温环境下 工作的人，大量出汗，则容易导 致氯化钠的大量丧失。所以应适 当饮些淡盐开水或含盐汽水，以 补充丢失的氯离子，以保持机体 内水盐代谢和渗透压的平衡。

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　　4 、宜少吃甜食 糖果、糕点等各 种甜食，均含有大量蔗糖、果糖 ，这些糖类经人体胃肠消化液和 酚类分解消化后，会变成葡萄糖 进入血液，使血糖浓度增高，因 而会使人缺乏饥饿感，影响食欲 。

　　5、勿过食冷饮 过食冰淇淋、 雪糕等，虽有一定消暑增液作用 ，但过量进食则会使胃肠温度下 降，引起不规律的收缩，不但可 诱发腹痛腹泻，还容易损伤脾胃 ，导致消化功能紊乱，影响食欲 。

　　6、天热宜清补 夏季的饮食以 卫生新鲜、清淡滋润、健脾和胃 、祛暑化湿为总则。主食宜杂、 蔬菜宜鲜，要经常变换花样，重 视色香味，以增加人的食欲。天 热要适当多进食有防暑降温、健 脾除湿作用的食品，如西瓜、黄 瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿以及绿 豆、赤小豆、薏米仁、山药、荷 叶等;天热出汗多时，还宜经常 进食些粥类和喝些有营养的汤， 如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥、 百合银耳八宝粥、西红柿蛋汤、 榨菜肉丝汤、冬瓜元子汤、紫菜 小菜汤，即能开胃，又能养胃生 津;天热还宜常吃些清洁卫生的 凉拌菜，在菜中适当加些姜、蒜 、醋，即有杀菌功效，又能解腻 开胃助消化，均有助于增加食欲 。

　　食欲不振怎么办?你看完了懂了没有?缺乏生活经验是我们年轻人比较普遍的现象，为了帮助广大网友能及时查询不了解的生活经验，我们整理了大量的生活知识。