我们都知道，因为快节奏的现代生活，人们所面临的压力也越来越大，很多人都会出现夜间失眠的症状，今天，小编在这里整理了一些促进睡眠的食物，希望可以帮助到大家哦!

促进睡眠的食物

　　促进睡眠的食物

　　杏仁

　　“杏仁是一个好东西(胜出者)”，纤维肌痛及慢性疲劳中心医务主任同时也是畅销书[从疲劳到美妙]作者，医学博士雅各布.太图巴恩说： “杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松”，他说，“它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠”。试试这些睡前小吃：吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。

　　香蕉

　　正为今晚睡眠问题担心吗?在上床前吃一支香蕉，内科医生同时也是[只管自由自在生活：破解女人常对自己说的七个谎话]一书的作者，医学博士绍觉.德塔.史密斯说,”香蕉是镁和钾的极好来源，该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉，同时，它含色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙”，试试这种又好吃又超简单的睡前小可爱吧：将一支香蕉与一杯牛奶或豆奶(如果有需要，可加冰)混和。倒出来，享用吧。

促进睡眠的食物

　　奶制品

　　酸奶、牛奶和乳酪确实含色胺酸，德塔.史密斯说，但是，它还具有令人惊奇的促睡营养素“钙对于减轻包括脑部的在内的人体压力和稳定其神经纤维方面，是很有效的，这就意味着，在睡前喝一份你所喜爱的希腊酸奶，不仅可以帮助睡眠，也可以帮助你停止担心诸如你老板之前在工作中所讲的奇奇怪怪的事情。

　　以上就是小编为你整理的关于“促进睡眠的食物”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!