相信拥有一个健康完美的身材是每个人都渴望的，但是不少人都管不好自己的嘴巴，饮食不约束，所以完美健康的身材遥不可及。那么排毒养颜瘦身餐有哪些？接下来让我们一起看看吧。

　　土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

排毒养颜瘦身餐 

　　牛油果沙拉

　　原料：牛油果1个、苹果1/4个、土司1片、玉米粒少许、番茄干2片。

　　做法1、土司掰小块，用微波炉转几十秒至硬脆，苹果切小丁，番茄干撕小片;

　　2、番茄干。番茄切小片，去籽后用烤箱烤干放入橄榄油保存的产品，欧洲用来拌沙拉提味，很香，很好吃;

　　3、鲜奶油少许，黑胡椒少许，盐，糖少许，拌沙拉做成调味料;

　　4、最后把牛油果剖开，填入沙拉，吃的时候挖出果肉一起，非常美味。

　　小贴士

　　牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂。它不但能软化和滋润皮肤，而且更能收细毛孔。而它的美容护肤效果也是众所周知的了。用牛油果做沙拉，嘴里闲下来的时候吃上几口，真可谓是一举多得呢。

　　红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g红豆200g

　　做法：

　　1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　2、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

排毒养颜瘦身餐 

　　红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　以上便是排毒养颜瘦身餐的相关内容了，大家看完后有没有收获呢?在这一年一度的进补开始之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒!