脸上长痘、长斑、发炎等这些症状都是由于体内的毒素无法排出，积累过多而造成的，为了这让这些现象找上门来，我们在平时的饮食中应该多吃一些润肠排毒的食物，促进肠胃蠕动把毒素排出体内。

　　润肠排毒的食物一：苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　润肠排毒的食物

　　润肠排毒的食物二：绿豆

　　对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定的防治作用。它主要加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

　　润肠排毒的食物三：黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　润肠排毒的食物四：海带

　　海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

　　润肠排毒的食物

　　润肠排毒的食物五：胡萝卜

　　是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　多吃润肠排毒的食物可以让体内的毒素及时排出，体内的毒素排出之后，肝脏的负担也是相对轻松，体内没毒素了皮肤自然就会变好。