他们都说，皮肤白皙的女人是最美丽的，所以你也想拥有白皙的皮肤吗?那么在饮食上就要多加注意了，如果你也很感兴趣的话，下面我们一起来看看女人美白润肤食谱以及相关资料。

女人美白润肤食谱

　　女人美白润肤食谱

　　一、山药青笋炒鸡肝

　　材料

　　山药、青笋、鸡肝。

　　制作方法

　　1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

　　2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

　　3、最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。

　　功效

　　改善皮肤色泽。

　　二、西红柿蛋汤

　　原料

　　西红柿一个、鸡蛋一个。

　　制作方法

　　1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

　　2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。

　　3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。

　　4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

　　功效

　　浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

　　三、胡萝卜苹果汁

　　材料

　　苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

　　步骤

　　1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。

　　2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。

　　3、准备柠檬一片。

　　4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!

女人美白润肤食谱

　　四、桂花银耳炖雪蛤

　　材料

　　桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

　　制作方法

　　1、首先把桂花洗净去杂质。

　　2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣。

　　3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎。冰糖打碎成屑。

　　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。

　　5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

　　吃什么食物美白

　　一、美白蔬菜

　　蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的好食材。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

　　2、蘑菇

　　在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

　　3、绿豆芽

　　绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

　　4、青瓜

　　青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

　　上面文章为你讲解的关于女人美白润肤食谱的相关资料，希望可以帮助到有兴趣的朋友们，如果还想了解更多的相关信息，敬请关注我们的网站!